骨感美是許多女性所追求的，然而骨感的男性常常被戲稱爲“竹竿”。男生有着苗條或者說單薄的身材通常被認爲不能給予伴侶足夠的安全感，因此不少人想要增肥，在大多數人爲減肥苦惱的時候，增肥的人也有怎麼補、怎麼吃都不長肉的苦惱。到底該怎麼增肥呢？那麼我們就一起來看看有哪些增肥方法。
身體偏瘦者在排除疾病、遺傳和先天因素以後可以通過鍛鍊加營養補充的方式來增加體重。適當的運動可以改善瘦削人羣的體質，增加食慾，增強肌肉纖維的韌度。運動過後，補充增肌粉，可以比較迅速地長肌肉。增肌粉中含有大量的碳水化合物和蛋白質，成分比爲2:1；增肌粉中所含的3種碳水化合物和蛋白質恰好是人體運動後恢復體力所需的營養。睡前配合使用蛋白粉，可以爲人體在睡眠狀態中肌肉的修復和生長提供足夠的氨基酸，使肌肉得到更好的恢復，讓身體更加強壯；並且攝入蛋白質不會給消化系統帶來消化負擔。
兩種製法可以任選一種。
1）煮一鍋白米粥，將新鮮山藥搗爛成泥，倒入拌勻，再加入乳酪、白砂糖拌勻即可。
2）將山藥切片曬乾，磨成粉末，加常溫水調勻後，放在火上煮沸，邊煮邊攪拌，然後再加入奶酪和白糖，調勻後即可食用。
山藥性甘味平，人體攝入以後有利於長肌肉，潤皮毛；而乳酪可以滋陰生津、潤肺護膚；兩者一起烹調，可以養胃調胃，增強消化功能，特別時候因爲消化吸收不好而需要增肥的人。
將百合、龜肉、紅棗一起放入鍋中，加入適量水，用大火燒開，加少許蔥、姜、鹽，然後改用小火慢慢熬到龜肉熟了就可享用了。
身體過分瘦的人一般是因爲體質陰虛、氣血不足，身體內缺乏足夠的津液。龜肉百合紅棗湯可以滋陰潤燥，寧神補血，特別適合失眠、陰虛肺燥，身體瘦弱的人。
將半個哈密瓜一個蘋果洗淨去皮切丁，倒上適量蜂蜜拌勻，即可享用，每天上午茶、下午茶各吃一次。蜂蜜水果沙拉有健脾開胃、補血增肥的效果。
骨感美是許多女性所追求的，然而骨感的男性常常被戲稱爲“竹竿”。男生有着苗條或者說單薄的身材通常被認爲不能給予伴侶足夠的安全感，因此不少人想要增肥，在大多數人爲減肥苦惱的時候，增肥的人也有怎麼補、怎麼吃都不長肉的苦惱。到底該怎麼增肥呢？那麼我們就一起來看看有哪些增肥方法。
以上4個增肥小妙招大家不妨試試哦，如果能幫大家解決長不胖的煩惱，也算是爲造福天下了，O(∩_∩)O哈哈~
