秋冬季節，冷風來襲，氣候變化較大，稍不注意，就受涼感冒了；雖說感冒是自愈性疾病，5-7日就會自己好，但其難受勁也是夠折磨人，這時可以根據自己症狀對症選用食療，快速趕走感冒。那秋冬季節感冒了吃什麼好的快呢？
症狀：多見於冬春季，因外感風寒引起。常表現爲：發熱輕、無汗、頭痛、鼻塞聲重、流清鼻涕、咳嗽痰稀等。
治法：辛溫解表。可選用下列食療。
做法：生薑3片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：生薑發汗解表；紅糖補中益氣；兩者結合主治風寒感冒。
做法：蔥白5段，粳米適量。粳米加水，旺火煮沸後，加入蔥白熬煮成粥。
功效：解表散寒，和胃補中。適用於風寒感冒。
症狀：多見於夏秋季，外感風熱所致。主要症狀是發熱重、有汗不多、頭脹痛、咳嗽痰黃、流黃鼻涕、咽紅腫痛、口乾舌燥等。
治法：辛涼解表。可選用下列食療。
做法：菊花5克，開水泡飲。
功效：菊花性寒，疏風，清熱，解毒；主治風熱感冒。
做法：桑葉、菊花各10克，豆豉5克，煎水飲用。
功效：散風清熱、解毒消腫，可用於治療風熱感冒。
做法：馬蹄10個，甘蔗2節。兩者去皮，切塊後加入清水熬煮15分鐘即可。
功效：清熱、生津、止渴，可治風熱感冒。
適宜食物：蜂蜜黑豆汁、蓮藕汁、梨汁。
功效：黑豆所含的特殊成分皁苷，能有效抑制咳嗽；蓮藕富含潤喉的多糖類物質；梨子含有鎮咳的氫化物；將黑豆、蓮藕、梨子，三者一併榨汁，調入蜂蜜飲用，可有效控制咳嗽有痰症狀。
適宜食物：菜湯、牛奶、布丁、茶。
功效：咽喉幹癢疼痛時，應多吃對喉嚨無負擔的柔軟的食物，如菜湯、牛奶、布丁等，避免使用辛辣刺激和過燙的食物，以免刺激咽壁粘膜，加重疼痛。另外，茶葉中含有可殺菌消炎的兒茶素，可以適當飲用。
適宜食物：粥、蘋果泥。
功效：腹瀉時，應當食用易消化，且不刺激腸胃的飲食，並及時補充水分，以免脫水。蘋果所含的果膠有助於調整腸胃，建議將蘋果切塊，煮熟後吃，有收斂止瀉作用。
適宜食物：運動飲料、菜湯、梅乾、檸檬汁等。
功效：嘔吐時，往往進食困難，此時多補充水分，適當吃些有助於緩解嘔吐的梅乾。
適宜食物：雞蛋、牛奶、酸奶、肝臟等。
功效：感冒後，因精力減退、體力不佳，可適當補充高蛋白、高能量的營養食物，以增強機體抵抗力。
1、多喝水。喝水可以加速身體的新陳代謝，加速病毒及有害物質的排出。
2、多做有氧運動。每天進行30-40分鐘的有氧鍛鍊，如散步、慢跑、跳舞等，可增強人體免疫力。
3、勤洗手。感冒病毒會通過多種途徑傳播，經常洗手能清除手上附着的細菌、病毒，讓人遠離感冒。
