很多人生活中都是出現過腰痠背痛的情況的，而導致腰背痠痛的原因有很多，像長時間坐姿不正確、擡舉重物、肌肉拉傷、腰椎間盤突出等都會引起腰痠背痛的情況出現。而日常生活中除了調整姿勢和進行各種運動放鬆外，飲食調理也是比較重要的。那腰痠背痛吃什麼食物好呢？
羊腎味甘、性溫，食用後是能補腎氣，益精髓的，可以用於因腎虛勞損所導致的腰痠背痛、耳鳴耳聾等症狀。
核桃是具有破血祛瘀、補虛強體、補腎的功效的，經常食用能起到強壯筋骨、延緩關節退變的效果，腰痠背痛的人羣適量食用對於緩解其症狀有幫助。
雞肉味甘、性微溫、能溫中補脾、益氣養血、補腎益精，雞肉中含有的蛋白質和微量元素能起到活血脈、強筋骨的功效，適合經常感到腰痠背痛的人羣食用。
韭菜味辛、性溫，入胃、肝、腎經，溫中行氣、補肝腎、暖腰膝，對於緩解腰肌勞損、扭傷等導致的腰痛有一定的緩解作用。
很多人生活中都是出現過腰痠背痛的情況的，而導致腰背痠痛的原因有很多，像長時間坐姿不正確、擡舉重物、肌肉拉傷、腰椎間盤突出等都會引起腰痠背痛的情況出現。而日常生活中除了調整姿勢和進行各種運動放鬆外，飲食調理也是比較重要的。那腰痠背痛吃什麼食物好呢？
絲瓜性寒、味甘，具有清熱、解毒、通經活絡、行氣化瘀等功效的，而且絲瓜中含有的皁苷類成分，還具有解痙、止痛的作用，也是比較合適有腰痠背痛現象的人羣食用。
龍眼是能補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉的。而且龍眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分，還能起到抗疲勞、補充能量、止痛的效果，常感到腰痠背痛的人可以經常適量的吃些龍眼。
木瓜性平、味甘，富含木瓜鹼、木瓜蛋白酶等有機成分，是具有良好的舒筋活絡的作用的，常常被用於輔助治療風溼痹痛、筋脈拘攣。
材料：20克枸杞、100克羊肉、100克粳米、1根蔥白、味精、鹽各適量。
做法：
1、羊肉用沸水焯燙後，切成1釐米見方的小塊備用。
2、粳米淘洗乾淨，跟羊肉、枸杞同煮，煮至8成熟時加入切碎的蔥白。
3、煮熟後加入鹽、味精調味即可。
功效：枸杞羊肉粥是有滋腎陽、補腎氣的功效的，比較適用於腰背痠痛、腰膝痠軟、勞累後加劇、休息後減輕的人羣。
材料：1只母雞、35克當歸、5顆紅棗、蔥、姜、鹽、料酒等各適量。
做法：
1、將母雞處理好備用，當歸洗乾淨切成片。
2、將當歸片、紅棗放入雞腹內，然後將母雞放入砂鍋中，加水、蔥、姜、料酒等。
3、用大火煮沸後撇去浮沫，改成小火燉煮1小時，煮至雞肉爛熟即可。
功效：當歸可活血、止痛，雞肉能益氣養血、補腎益精，兩者搭配食用適用於血虛萎黃、眩暈心悸、腰痠背痛、腸燥便祕者。
材料：200克山楂、500克雪梨、適量冰糖。
做法：
1、將山楂去核洗乾淨；雪梨去皮、去核，切成2釐米見方的塊備用。
2、將切好的雪梨、山楂、冰糖等放入鍋內，加入1500毫升左右水，用大火煮開。
3、轉小火繼續煮30分鐘，關火放涼即可食用。
功效：具有活血化瘀，消食化積、降脂降壓等功效，比較適用於痰瘀阻絡、腰背俯仰不利者食用。
材料：100克粳米、50克淡菜（幹）、10克黑芝麻、20毫升橄欖油、鹽、味精各適量。
做法：
1、淡菜用溫水浸泡3小時，去心後用沸水焯燙，備用。
2、粳米淘洗乾淨，然後跟淡菜一起放入到砂鍋中，倒入橄欖油，一起煮成粥。
3、最好加入適量鹽、味精調味即可。
功效：具有滋補肝腎、益精養血、調經活血、強身壯腰的功效，而且淡菜中富含礦物質及微量元素，對神經、肌肉疼痛有良好的緩解作用。
