甘蔗是生活中常見的一種水果，味道非常清甜，很多人都喜歡吃，但我在見減肥，擔心吃了會長胖，那麼甘蔗熱量高嗎會胖嗎？
甘蔗每100克大約有59大卡的熱量，相對於很多食物來說，熱量是比較低的，但甘蔗中富含水分，大約1節就有250-500克左右，吃1節就能攝入147.5-295左右的熱量，所以甘蔗在食用較多時，還是非常容易引起發胖的。
但甘蔗只是一種水果，並不能作爲主要食物來爲身體提供能量和營養，所以一天攝入的飲食中，長胖除了甘蔗以外，還有其他食物的因素。
可以適量食用。
甘蔗營養豐富，減肥期間食用，可以爲機體補充多種所需的營養素，但因爲甘蔗是一種糖分很高的水果，並且主要以果糖、蔗糖及葡萄糖爲主，很容易被人體吸收利用，要是這些吸收的糖分要是沒有及時消耗時，就會在體內囤積起來，所以減肥期間雖然可以吃甘蔗，但爲避免影響減肥效果，只可以適量食用。
一般不會。
發胖一般是因爲人體一天所攝入的食物熱量，超過日常活動所能消耗的熱量，多餘的熱量在體內轉化爲脂肪導致，但脂肪並不是一次兩次的食物就能囤積出來的，而是需要一個長期的囤積過程，纔會引起發胖。
所以一根甘蔗的熱量雖然多，但即便是將其一天食用完畢，也不會引起發胖的問題，更多是對自身的胃腸道造成負擔，並且一根甘蔗大約有4-7斤左右，很難通過一天就食用完畢，要是分成多次食用的話，更不會引起發胖問題了。
米飯每100克有116大卡，而甘蔗每100克只有59大卡，在同等重量下，米飯的熱量是高於甘蔗的，但米飯是一種主食，具有很強的飽腹感，且能持續的時間較長，一般食用200-300克左右，就很難再食用了。
而甘蔗是一種水果，基本不能提高飽腹感，並且消耗代謝的速度較快，可以食用的量更多，所以米飯的熱量雖然高些，但人體攝取的熱量主要根據食用量來看。
