甘蔗熱量高嗎易長胖嗎 減肥期間吃甘蔗會不會長胖

甘蔗是我們生活中常見的食物，口感甘甜，深受人們的喜愛和歡迎，那麼甘蔗熱量高嗎易長胖嗎？減肥期間吃甘蔗會不會長胖？

甘蔗熱量高嗎易長胖嗎

不高，適量食用不容易發胖。

甘蔗是單子葉植物綱禾本目禾本科甘蔗屬植物，味甘甜性寒，歸肺、胃經，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質、蔗糖、天冬氨酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值很高，每100克甘蔗中大約含有59大卡的熱量，相對於生活中很多食物來說，熱量是比較低的。

適量食用並不需要擔心發胖，其次就是甘蔗中含有豐富的纖維素，可以幫助促進人體腸胃蠕動，加速人體體內毒素以及廢物的排出，對減肥具有一定促進作用，所以甘蔗的熱量不高，並且是不容易長胖的。

減肥期間吃甘蔗會不會長胖

減肥期間要少吃。

雖說甘蔗的熱量並不高，但甘蔗中含有大量的蔗糖，食用過量而人體不能及時將其吸收代謝時，那麼很容易導致這些蔗糖，在人體中轉化爲脂肪，導致人體長胖，尤其是對於減肥中的人羣來說，飲食應該保持清淡，不宜食用高糖分的食物，因此減肥期間要少吃甘蔗比較好，適量食用不會導致發胖，不宜過量。

一天吃一根甘蔗會胖嗎

長期吃那麼容易導致發胖。

一般一節甘蔗通常在10-20釐米左右，重約100-200克左右，以100克計算的話，1節甘蔗中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，而一根甘蔗起碼有5-6節左右，一天食用一根，那麼量是比較多的，攝入的糖分已經超出日常熱量標準。

偶爾一天吃一根，在人體的消化範圍內時，一般是不會導致人體發胖的，但要是長期食用，那麼有可能會導致人體發胖。

一根甘蔗的熱量等於多少米飯

綜上所述可以知道通常在10-20釐米左右，重約100-200克左右，一根甘蔗起碼有5-6節左右，所以可以知道一根甘蔗大約有500-600克，而每100克的甘蔗中含有59大卡左右的熱量，以此類推一根甘蔗熱量大約是300-400大卡左右，相當於米飯1-3碗左右。

甘蔗一天吃多少不會發胖

建議一天吃200克左右即可。

雖說甘蔗的營養價值以及食用價值比較高，但畢竟甘蔗中含有大量的維生素、纖維素、糖分等成分物質，過量食用可能會加重人體腸胃負擔，導致人體發胖，或者是出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，對人體的健康造成傷害，因此爲了自身的健康，建議正常人體一天吃200克左右的甘蔗即可。