榴蓮一天中什麼時候吃營養最好 榴蓮一天吃多少是適量的

榴蓮是一種營養十分豐富的水果，想要最大化的將其中的營養攝取，那麼榴蓮一天中什麼時候吃營養最好呢？

榴蓮一天中什麼時候吃營養最好

建議早上吃。

一般來說，榴蓮對於在什麼時候吃是沒有規定的，可以根據自身情況隨意決定吃的時間，但要是想要營養達到最好的話，則建議在早上的時候吃。

因爲人體的消化系統在早上的時候會處於更佳亢進的狀態，對食物營養的吸收能力也會更強一些，並且榴蓮是一種熱量較高的水果，在早上吃的話，還有充分的時間可以將多餘的熱量消耗掉，所以榴蓮在早上吃是比較好的。

晚上吃榴蓮會失眠嗎

有可能會。

一般來說，榴蓮中並不含會導致失眠的成分，看起來是和失眠沒有相關性的，但榴蓮是一種高熱量的食物，並且食用後可以給予人體較強的飽腹感，要是距離睡眠時間過近食用的話，人體就會處於過飽的狀態，而在睡前吃撐了，也是會對睡眠造成一定不良影響的，所以晚上吃榴蓮也有可能會造成失眠。

榴蓮一天吃多少是適量的

100克左右。

根據《中國居民膳食指南》的建議，人體應保證每天攝入200-350克的新鮮水果，但與一般的水果相比，榴蓮的熱量比較高，碳水、脂肪、糖分等成分的含量也比較高。

要是一次吃太多，胃腸道的負擔重，無法將營養物質完全吸收，就有可能會引起口脣生瘡等上火症狀，還比較容易引起肥胖發生，所以榴蓮一天吃100克左右是比較合適的。

榴蓮吃多了怎麼辦

根據情況看。

一般情況下，榴蓮偶爾吃多對健康是沒有任何危害的，但要是出現了腹脹、腹痛等消化不良的情況，則可以適當的運動一下來促進消化。

同時可以服用一些維生素、膳食纖維豐富的蔬菜、水果，或者食用一些具有清熱解毒作用的食物、茶水等，以防止上火的情況發生。