榴蓮是一種營養豐富的食物，無論是直接吃榴蓮還是吃凍榴蓮，甚至是吃一些榴蓮製品，味道都很好，但是榴蓮吃多了經常不舒服，想知道榴蓮吃多了會怎麼樣？榴蓮吃多了怎麼辦？
榴蓮性熱，味辛、甜，因此燥熱之氣很重，食用過多會加重人體的燥熱之氣，出現上火的情況，有口乾舌燥、目赤腫痛、咽喉不適等不適症狀。此時可以飲用一些性味寒涼的飲品，比如說：荷葉茶、桑葉茶、金銀花茶、竹葉、綠茶等。
榴蓮碳水化合物含量多，熱量較高，每100克的榴蓮熱量高達147大卡，比100克米飯的熱量還高，若是正常吃飯還吃了很多榴蓮，大量的供能物質蓄積在體內，會轉化成糖原和脂肪蓄積起來，導致發胖。此時可以用增加一些能量消耗，多一些運動來防止長胖。
榴蓮碳水化合物和纖維素含量都很高，碳水化合物刺激消化腺分泌胃酸，而碳水化合物不在胃中消化吸收，榴蓮中蛋白質含量又不高，再加上纖維素吸水膨脹，會在胃中膨脹，導致胃酸上涌，出現反酸、腹脹、燒心等不適情況。
此時可以食用一些酶類促消化的藥物，有胃食道反流、胃酸過多等還可以吃一些胃酸抑制劑。
榴蓮吃多了會上火，上火之後腸道的乾燥性增加，排便會更困難，同時榴蓮中豐富的纖維素在胃腸中吸水膨脹，加重腸道蠕動的負擔，很有可能出現便祕的情況，特別是本身腸道菌羣不是很好的人羣。
可以吃一些蜂蜜、西瓜、茭白、苦瓜、綠豆湯等含量通便的食物，緩解便祕。
榴蓮是一種營養豐富的食物，無論是直接吃榴蓮還是吃凍榴蓮，甚至是吃一些榴蓮製品，味道都很好，但是榴蓮吃多了經常不舒服，想知道榴蓮吃多了會怎麼樣？榴蓮吃多了怎麼辦？
榴蓮中的碳水化合物很高，其中葡萄糖的含量也很高，葡萄糖是一種可以直接吸收的糖分，一旦食用過多會導致血糖快速升高，對於血糖控制和體重控制不利。
有糖尿病的人羣可以食用一些降血糖的藥物，正常人羣可以運動一些，促進血糖的分解。
榴蓮蛋白質組成中蛋氨酸的含量很高，在酶的作用下會轉變成半胱氨酸，半胱氨酸是一種生物體常見的氨基酸，而過多的半胱氨酸會損傷動脈壁內皮細胞，長期大量食用會增加動脈硬化的發病風險。如果僅是一次吃多了，不會出現什麼不適的情況。
榴蓮中豐富的皁角甙，會促進人體中某些礦物質的代謝，比如說碘元素，因此榴蓮食用過多會加重碘離子的流失，影響身體健康，長期食用過多，會嚴重到出現碘離子缺乏症。此時可以食用一些富含碘離子的食物，比如海帶等，可以補充碘離子。
一天能吃100到150克的榴蓮。
中國膳食指南表示，一個人一天攝入的水果量，約爲200克，並且一天建議攝入兩種水果，因此一天食用榴蓮的量，最好控制在100到150克，避免榴蓮食用過多。然後在吃一些其他的水果就好了。
