黑棗一天吃幾個比較好 三種人不能吃黑棗

黑棗是生活中常見的食物，其營養價值是很高的，那黑棗一天吃幾個比較好？三種人不能吃黑棗？

黑棗一天吃幾個比較好

建議一天吃10個左右即可。

黑棗又被烏棗，是柿科植物灌木或小喬木木棗的成熟果實，味甘性溫，歸脾、胃、肺經，其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、糖分等成分物質，適量吃具有一定益氣、補陽以及補腎作用，對於正常人體來說，一天吃10個左右的黑棗用來滿足自身去需求即可。

畢竟黑棗性質溫和，過量吃人體不能及時將其消化代謝時，可能會導致人體出現上火等不適症狀發生，對人體健康造成威脅。

三種人不能吃黑棗

黑棗一樣價值比較高，但並不是什麼人羣都可以吃的，以下人羣不建議吃：

糖尿病患者

黑棗中的糖分是比較高的，對於糖尿病患者來說，不宜吃黑棗，否則很容易導致其血糖升高，誘發或者加重其病情。

易上火人羣

黑棗性質溫和，過量吃可能會加重人體火氣，因此對於易上火人羣來說，建議要少吃黑棗比較好。

腸胃不好者

黑棗中含有大量的維生素以及纖維素成分，對於腸胃不好的人羣來說，過量吃黑棗可能會加重其腸胃負擔，對其健康造成威脅。

溼氣重可以吃黑棗嗎

可以吃。

對於溼氣重的人羣來說，生活中不宜吃寒溼的食物，而黑棗性質溫和，適量吃可以增加人體體內的火氣，具有一定補中益氣、健脾養胃等作用，能爲溼氣重的人羣補充營養，並不會導致其病情加重，不需要太擔心，因此溼氣重的人是可以吃黑棗的。

黑棗怎麼吃纔有效果

黑棗吃法事比較多的，可以生吃、泡水、泡茶、煮粥，也可以熬湯，無論是哪一種吃法，都可以使人體很好的吸收黑棗的營養，以泡水爲例，具體做法如下：

先將黑棗準備好，大約10克左右；然後用清水將其表面的灰成沖洗乾淨，放在杯中；之後燒一壺開水，水開後倒進杯中；最後將其攪拌均勻靜置3-5分鐘左右即可飲用。