少吃甜、多吃含脂肪酸的食物
經常吃甜食的話，可能會造成或者加重脫髮。中醫指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取後，禿頭速度有明顯減緩趨勢。吃含脂肪酸的食物如魚類。每週食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果髮質又幹又澀，可以多食用亞麻仁油來改善髮質。
多吃蛋白質
蛋白質是人體的重要營養物質，頭髮也需要它進行生長。要攝取充足的蛋白質食物，尤其是完全蛋白質。要適當多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其製品。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭髮光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。
