冬天氣溫越來越低，空氣變得愈發乾燥，皮膚也越來越乾燥，這表示身體需要補水了，那麼吃什麼水果補水效果最好？下面一起來看看吧。
獼猴桃含水量非常高，而且每100克果肉中所含有的維生素C高達100-420毫克，在水果中是數一數二的，常吃具有以下功效。
1.每天吃一個獼猴桃，大約能補充我們一天所需的維生素C。
2.獼猴桃所含有的微酸還能促進腸胃蠕動，增強食慾。
3.獼猴桃中還含有蛋白質分解酵素，可以幫助體內蛋白質分解。
4.獼猴桃含有豐富膳食纖維，熱量卻超低，經常食用不僅能爲身體補充水分，還可以達到美容減肥等功效。
小貼士：
由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
汁水豐富又酸甜的橙子，是不少人的最愛，其中含有維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質，尤其是維生素C的含量很高，在冬季絕對是很好的VC來源。
1.中醫上認爲：橙子中的VC、胡蘿蔔素，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂。
2.橙子皮內含有的橙皮素還有健脾祛痰、鎮咳止逆、止胃痛等功效。
3.每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。
4.適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。
1.石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰生津的功效。
2.其潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。
3.紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，其中多酚類物質含量較高，在石榴皮、石榴籽和果肉中都有，能減少體內自由基造成的氧化損傷，有有抗氧化、防衰老的作用。
4.石榴中還含有含有的鈣、鎂、鋅等礦物質，能迅速補充肌膚所失水分，令膚質更爲明亮柔潤。
小貼士：
因爲有收斂作用，便祕的人不適宜多吃。
葡萄營養價值很高，成熟的漿果中含糖量高達10%～30%，以葡萄糖爲主，可被人體直接吸收。還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。
1.中醫上認爲，葡萄“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”。
2.葡萄中含有的白藜蘆醇、兒茶素、花青素等抗氧化物，還具有清除自由基、提高人體免疫力、抗衰老、抗過敏、保護皮膚、美容養顏的效果。
小貼士：
葡萄表面附着的白霜其實不是髒東西，而是葡萄自身分泌的糖醇類物質，學名叫“果粉”。果粉不僅對人體無害，而且有果粉說明葡萄很新鮮。
冬天氣溫越來越低，空氣變得愈發乾燥，皮膚也越來越乾燥，這表示身體需要補水了，那麼吃什麼水果補水效果最好？下面一起來看看吧。
1.柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
2.柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。
3.中醫認爲，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是秋冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。
小貼士：
柚子性寒，氣虛體弱、脾胃虛弱的人，不宜多吃；患有低血糖及出血性疾病者也不宜食用。
在乾燥的秋冬天補充有滋有味的水分，甘蔗同樣必不可少。甘蔗中含有許多人體所需的營養物質，特別是含鐵量，在水果中含量是最高的，每公斤達9毫克，居水果之首，故有“補血果”的美稱。
1.當甘蔗中的鐵元素進入人體血液後，可以幫助造血，同時還起到滋養潤燥的功效。
2.甘蔗更是口腔清潔工，咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛鍊面部肌肉。
梨因鮮嫩多汁被稱爲“天然礦泉水”。
1.中醫上認爲，其潤喉生津、潤肺止咳、清心降火，最適合秋冬食用。
2.對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾。
3.蒸熟後的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食藥材，以增強止咳化痰的功效。
小貼士：
1.梨子性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。
2.吃水果應適量適時，多吃性寒和含酸較多的水果會傷脾胃，多吃性燥的水果容易“上火”，多吃含糖高的水果可導致“水果尿症”。
