臉上長斑的原因有很多，如遺傳、日照、內分泌、睡眠不足等，平時大都關注怎麼祛斑，祛斑吃什麼好，卻忽略了臉上有斑需要忌口哪些食物。
不要以爲烹飪的時候多加點鹽重口味會讓菜餚更好吃，要知道吃太鹹不但會損害心血管健康，還會讓人體局部腫脹。攝入過量食鹽同時會造成細胞組織間水分瀦留，長期這樣就會讓肌膚缺水水分，導致皮膚粗糙、乾燥、長斑及長皺紋。
油炸食品很多人都愛吃，香脆可口，但是如果你臉上長斑了還酷愛油炸食品，那麼你可能一輩子要與斑爲伴了。首先，油炸食品不易消化，會給腸胃帶來負擔，影響腸胃正常消化吸收的功能。其次，油炸食品會影響肝臟的排毒功能，如果身體毒素及有害物沒辦法排出去，那麼就會在體內越積越多，這些毒素就會引起皮膚問題，如長痘、長斑、長黑頭、毛孔粗大等。
喝酒傷肝，這是大家都知道的事，而肝臟是人體最爲重要的解毒排毒器官，所以攝入過多的酒精就會影響機體排毒功能，讓臉上的斑點加重。同時，喝酒之後睡眠也會變差，睡眠質量不好也是長斑的原因之一，還會導致眼袋和黑眼圈。
咖啡中含有咖啡因，經常飲用會讓人體激素分泌旺盛，導致機體內分泌失調，從而出現黑色素沉積，讓斑點加重。此外，長期喝咖啡也會讓睡眠質量變差，睡眠不足同樣也會引起臉上長斑。生活中有很多食物都含有咖啡因，如巧克力、濃茶、功能飲料等，臉上有斑的女性建議少吃、少喝。
臉上長斑的原因有很多，如遺傳、日照、內分泌、睡眠不足等，平時大都關注怎麼祛斑，祛斑吃什麼好，卻忽略了臉上有斑需要忌口哪些食物。
膨化食品如薯片、薯條、爆米花、餅乾等，大多經過高溫加工，加入了很多人工色素等，經常食用不但影響消化，還會破壞機體排毒功能，導致體內毒素積累從而出現長斑、長痘等。
甜食充斥着我們的生活，甜糕點、糖果、含糖飲料等，尤其受女性朋友的喜愛。但是你可能不知道，攝入過多糖分會讓內分泌失調，油脂分泌旺盛，勢必會引起長痘、毛孔粗大、長斑等皮膚問題。
日常生活中一些食物有感光因子，如檸檬、木瓜、芒果、萵筍、香菜、菠菜、薺菜、芹菜、胡蘿蔔等，人食用這些食物後照射陽光或其他強烈光線，會讓黑色素細胞更活躍，使皮膚變黑或斑點加重。
