1、柔韌性
五六十歲的人可以通過肩部的前屈動作來檢測柔韌性，即保持站立位，胳膊自然垂直，以肩爲原點，由下往上舉臂。如果幅度能到180度(胳膊與地面垂直)，說明柔韌性不錯，如果小於等於90度(胳膊與地面平行)，則說明柔韌性差。專家建議重點拉伸肩部、腰部、下肢來增加柔韌性，如坐着時，伸直雙腿，然後用手觸碰腳尖，並停留10秒鐘。需要注意的是，練此類拉伸動作時要把握好度，根據身體的疼痛感來判斷，否則易使韌帶受傷。
2、皮膚彈性
皮膚彈性是衡量人體衰老的指標之一。可以用大拇指和食指捏起手背上的皮膚，保持約10秒後再放開，觀察皮膚的彈回情況，在一定程度上可測試衰老度。皮膚恢復原狀需要的時間越長，說明彈性越差，人也越顯老。想要保持好皮膚，平時應少熬夜、忌菸酒。局部護理方面要做好防過敏、防曬、保溼等工作。即使抗曬抗衰老能力較強的男性也應避免暴曬，外出時最好戴上帽子。
3、聽力
測試正常聽力的標準是在相對安靜環境中，聽到20分貝以內的聲音。人的聽力在五六十歲時開始逐漸下降，如果明顯察覺到聽力退化，應及時就診。尤其在相對嘈雜的環境中，與多人交流時出現聽力障礙，很可能說明聽力有問題。保護聽力要做到三點，一是用耳機聽音樂時，聲音別太大，每45分鐘休息一下;二是遇到放鞭炮等強噪音時，採用捂住耳朵等方式保護;三是謹慎使用慶大黴素等耳毒性藥物。
4、記憶力
研究者選取了幾個詞組，如書本、午餐、晨練、鑰匙等。請200名年齡爲60-91歲的老人閱讀5遍。20分鐘後，要求被測者仔細回想這些詞組中的前4個詞是什麼。如果記不清或記得混亂，說明你可能存在記憶力減退的危險。研究還發現，男性通常比女性腦力衰退的速度更快。建議人們做些增強記憶力的訓練，如下棋、慢跑、快走等。日本“改變”網站也介紹了幾個“頭腦體操”來激活大腦，包括聽音樂猜樂器、做拼圖、拼魔方、猜字謎、活動手指等以改善大腦血流狀況。
5、反應時間
作爲人的基本能力之一，反應時主要測試人從接收信號到產生動作所用的時間。60-64歲年齡組裏，男性與女性的平均反應時都是0.7秒。陸一帆認爲，測反應能力最簡單的方法是利用尺子，測試者將一把鋼尺貼着牆壁放，然後突然放開尺子，被測者手離尺子末端約20釐米，做出反應後第一時間將下落的尺子按在牆上，這時測量出尺子下滑的距離。距離越短，說明反應時較短，人的反應能力較高。這種反應能力會隨着年齡增長而變差。但我們可以通過科學鍛鍊來減緩這種下降，其中球類最適合，如羽毛球、乒乓球等。
這五大判斷標準，就能讓你瞭解自己身體是否衰老。如果證實自己身體衰老了，只要能早發現早養護，就能延緩身體衰老的速度，更好的養護健康。判斷身體是否衰老，這是瞭解自身健康的好方法，我們每個人都可以用這些標準衡量自己的健康狀況。
