腦力方面：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
情志方面：情緒常難以自控，頭暈，煩躁，焦慮，抑鬱等。
意志方面：缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情。
性功能方面：男子性慾降低，陽痿，遺精、早泄，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮，卵巢早衰閉經，月經不調，性慾減退，不孕等。
泌尿方面：尿頻、尿急、小便清長等。
身體方面：健忘失眠，食慾不振，腰膝痠軟，乏力，視力減退，脫髮，牙齒鬆動易落，膚色晦暗無光澤，腰、腹脂肪堆積等。
誤區1：亂用補腎壯陽保健品
藥補不如食補，食補不如神補。追求健康，調理 腎虛 症狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下工夫。即使補腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，也不能亂補一氣。
誤區2：只有男人才會腎虛
實際上，只要勞逸結合，注意營養，加強體育鍛煉，多數男性都不會腎虛；而在女性的一生中，各個階段都有可能出現腎虛。專家們認爲，女性腎虛也應調補，避免過早衰老。
誤區3：腎虛大補
一次進補量過大、過猛猶如焚身，能不用藥的就不用藥，最好用其他健康的養腎方法。
1、起居調養
“早臥晚起，以待日光”是 冬季養生 的 重要方面，意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起牀時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，此時起 牀，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難，這就要儘量做到“早睡”，不熬夜。生活規律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復和調理。
2、運動調養
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎與膀胱一髒一腑，互 爲表裏，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認爲，腎者主蟄，爲封藏之本，因此，冬天切忌 房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
3、飲食調養
對於養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補 腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱 粥 ，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。
