通常人們都習慣用胸式呼吸，就是通過胸部的擴張和收縮來呼吸。目前很多養生的健身方法都開始提倡腹式呼吸，腹式呼吸，就是通過腹部起伏帶動呼吸。到底腹式呼吸有什麼好處呢？
胸式呼吸對肺部的鍛鍊主要集中的中上部，忽略了下部，容易導致肺組織萎縮，這也是很多老年人容易得肺炎的原因之一。而腹式呼吸發能很多的鍛鍊肺部，能擴大肺活量，改善心肺功能，強健肺部機能，降低肺部感染的機率，對腹部臟器的功能調節也有一定幫助，還能安神益智。下面說一下如何正確的腹式呼吸。
首先是地點的選擇，儘量選擇樹林、陽臺等空氣比較好的地方。自然站立或者坐着，雙手自然垂直體兩側，吸氣時閉緊嘴巴，用鼻子緩慢的吸氣，腹部慢慢鼓起，保持胸肺部不動，並且放鬆全身。可以用手按壓住肚臍下一寸的位置，當吸氣時，手會被推出一些。
然後呼氣，保持胸部不動，通過嘴巴呼氣，最大限度的收縮腹部，排出氣體。另外呼吸的時間要控制好，用4-6秒的時間吸氣，呼氣的時間控制在2-4秒，體質好的人可以在呼氣吸氣之間屏氣1-2秒，一吸一呼的時間不是越長越好，控制在15秒左右即可。
