受訪專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科呼吸科主任醫師郭兮恆
我們正常人睡眠的體位可以是仰臥位、側臥位或者是俯臥位，各種各樣的姿勢都有。那對於大多數人來說，可能都是採用一個仰臥位的睡眠姿勢，這樣的話更有利於休息和全身放鬆。
仰臥位
但是這種體位的睡姿往往對於打呼嚕的人會有這樣的體驗，感覺在這種睡姿的情況下，打呼嚕反倒是加重了。那麼，如果是在這種睡姿出現打鼾加重的情況，通過調整體位，採用側臥位睡眠的話，那麼打鼾的情況絕大多數人都會有一個明顯的緩解。所以我們說，側臥睡眠這個姿勢會是緩解打鼾的一個最佳的選擇。
側臥位
但是至於你選擇是左側位還是右側位，這是不重要的，就看你的睡眠的習慣。當然了，有些人是喜歡趴着睡覺，其實採用俯臥位睡眠打鼾的情況也會得到一定緩解。但是這種睡眠不利於我們胸廓的運動，會影響我們通氣。一般我們不鼓勵這種睡眠的姿勢，如果是說比較仰臥位、側臥位和俯臥位這三種睡姿來說，我們建議採用側臥睡眠的姿勢，這樣會對大多數的打鼾的人都會產生一個積極的影響。
擴展閱讀：阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵（OSAHS）是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨牀表現有夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡。
