隨着年紀的增長，我們的身體也越來越差，關節就是其中一個地方，有些老人常常起牀後就會感到關節疼痛還伴有聲響，這就是我們常說的老年骨性關節炎，那我們有沒有什麼辦法能緩解一下呢，快跟小編一起來看看吧。
關節僵硬明顯、咔咔響、走一步疼一下的銳性疼痛等症狀,是老年骨性關節炎的常見表現。這種關節炎是纖維軟骨或關節軟骨的退化或磨損所致,以關節疼痛爲主要臨牀表現,與肥胖、運動方式不當,年輕時有過外傷、炎症,遺傳都有關係。但是臨牀上較爲常見的原因:一是軟骨有磨損、有骨刺;二是周圍韌帶、肌肉出現明顯病變。
關節炎的發生與關節使用的頻率、方式、強度都有關係。關節需要承受重量,重力、運動也會對膝關節產生壓力,雙重壓力不斷作用於關節軟骨,導致軟骨磨損。此外,長時間超負荷的運動,比如體力運動、對抗性運動、舉重、登山、打籃球等,會逐漸造成關節老化,日積月累導致關節炎。但平時適量運動可加強膝關節周圍肌肉的力量,增加穩定性,保護關節;只有不適當的運動纔會加重損傷。
關節很重要的結構之一就是軟骨,起到潤滑、承重、緩衝的作用。隨着年齡的增長,老年人整體營養狀態的下降,以及長期的磨損,就會出現軟骨的老化,久而久之出現關節炎的臨牀症狀。
關節炎患者如果走路時間太長,大腿外側和膝關節後外側,甚至踝關節都會疼痛。但骨頭和軟骨上並沒有神經末梢,不會有痛感,疼痛是關節內部有炎症。痛感來源於膝關節磨損的碎屑,被身體認作外來異物,出現排異反應,體內炎性因子聚集於此,刺激到滑膜或關節膜上的神經末梢。
不少老年骨性關節炎患者往往會被建議做手術。如果選擇保守治療,首先應進行康復性訓練,鍛鍊膝關節周圍的肌肉,保證膝關節的穩定性;第二,急性期、炎症期服用非甾體類止痛藥,比如布洛芬,緩解炎症症狀。還可以選擇佩戴下肢支具,用於糾正力線,不讓關節受力集中在內側或某一側,達到緩解效果。
但不建議在炎症急性期熱敷。在關節炎急性期,疼痛感強且有積液時,熱敷會促進血管擴張,增加滲出,最好選擇冷敷。
運動前做好熱身。熱身運動可以增加關節的潤滑以及靈活度。需要提醒的是,老年人的肢體協調性、平衡力下降,運動要減速度、降強度,可以遵循“1357原則”:“1”周運動“5”次,每次“30”分鐘左右,微微出汗,運動時心率+年齡≤“170”,是較爲合適的運動量。老年人不要過度運動,每日步行6000～8000步足夠了,以免超量對關節造成損壞,也不要怕軟骨磨損而放棄運動。軟骨如果長期不受力也不行,它需要經常承擔適度的壓力來增加自身的代謝。
佩戴護膝。軟骨大概從20歲左右就開始退化,但速度非常緩慢。佩戴護膝相當於加強周圍肌肉、韌帶的力量,對關節有保護、強化作用,也能提高關節整體穩定性。運動時佩戴護膝有利於保護軟骨。但如果日常生活中長期佩戴護膝,反而會讓護膝取代很多肌肉、韌帶的作用,導致其逐漸退化,不利於關節穩定性。
看完文章您瞭解了嗎？如果你平時已經有了關節疼痛的情況一定要做好防護，避免病情更嚴重，如果還沒有更要注意預防哦。
