受訪專家：國家二級心理諮詢師、語沐心理創始人尹紹雅
隔三差五拿起手機刷微信朋友圈、微博;自己發了一條“狀態”後焦急等待他人的點贊、評論互動;把網絡上的“爆文”統統看一遍，生怕朋友聊起時自己一無所知……如果你也有這些表現，那就要警惕是否患了“錯失恐懼症”。這是指人們因爲擔心錯過某些精彩內容而感到焦慮、煩躁和沮喪，從而不斷刷新(社交網站中的)消息，或懷疑自己錯過了什麼重要信息而作出錯誤決定而產生的一系列身心狀態。
社交媒體的發達方便了人們的溝通，但也讓越來越多的人對線上和線下社交備感壓力。國內一項調查顯示，78.3%的受訪者會因爲害怕錯過信息、社交而持續參與各種人際活動(如頻繁刷新微博、參加聚會等)，15.2%的人認爲自己的日常工作生活受到了嚴重影響。
對“錯過”的恐懼來源於“警惕周遭”的本能。過去，即使世界某個角落發生了巨大事件，由於你無法知曉，就可以眼不見心不煩;而現在，巨大的數據流充斥着我們的生活，微博、微信、QQ等社交軟件“24小時在線不停歇服務”，爲了捕捉周遭的信息，尤其是親朋好友們的動向，很多人不得不隨時在線、留神警惕。這種高度、頻繁的關注就引發了心底的惶恐和焦慮。
擺脫錯失恐懼，真正做數據時代的主人，最簡單有效的辦法就是增加與自己獨處的時間，學會和自己玩。建議每天睡前或中午，拿出半小時來，不看任何電子產品，不與任何人交流，就靜靜地看看書、聽聽音樂或者發發呆，從內心獲得充足感。
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