現在熬夜對於我們來說已經是常有的事了，但是在熬夜之後我們的身體還有精神狀態就會感覺非常得疲憊，在這個時候飲食就是比較重要的事情，那麼熬夜的人吃什麼能有助於恢復呢?一起看看吧。
熬夜吃什麼好
1.豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質多、血紅素鐵豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬於低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應爲1~2兩便可，可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。
2.櫻桃
櫻桃應該是很多女生的愛，小巧可愛，而且味道也是非常好，而且櫻桃的酸甜味道可以有效地達到充飢的效果，適合作爲夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。
3.香蕉
香蕉相信不用解釋大家已經是對它非常的瞭解了，可以說它的功能是非常的強大的，香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
4.檸檬
經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其爲美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
5.桂菊茶
取桂花和菊花各6g，然後用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。
6.動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，有益於皮膚的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤爲適食用動物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。
7.白粥
白粥有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動，白粥既起到下火的作用，也能抵擋飢餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經常食用。
熬夜的危害
免疫力會下降
人經常熬夜造成的後遺症，嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
皮膚易幹、長斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
生育力受影響
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便祕等問題就來了。
患癌風險增大
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成爲癌細胞。
誘發心血管病
熬夜的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。
奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
可能導致失眠抑鬱
這是因爲人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。
總結：在熬夜之後我們可以通過上文中爲大家介紹的食物來進行有效地緩解和復原，但是熬夜畢竟對我們的身體是有着很大的危害的，所以在日常的生活中我們儘量做到不要熬夜，要爲我們的身體着想。
