現在人要麼工作壓力大，會需要熬夜來完成工作，要麼整天懶散慣了，沉迷遊戲，熬夜玩遊戲也是家常便飯。但是你知道嗎，熬夜對我們的身體的危害是非常大的。熬夜不僅僅是讓我們身體的生物鐘紊亂，還會導致內分泌失調，影響肌膚健康，嚴重的還會導致各種疾病。
1、乳腺癌
醫學研究發現了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關聯。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的機率要高，初步研究認爲睡眠與乳腺癌的關係可能與褪黑激素有關。
褪黑激素是在夜間睡眠時產生的，如果長年上夜班或經常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發育。
2、心臟病
醫學專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病，雖然具體原因還在進一步的研究中，但是肯定的說是睡眠缺乏會導致血壓升高、心跳不規律，影響冠狀動脈的工作。
3、肥胖病、糖尿病
體重容易波動的人，當一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉變爲脂肪。
當你醒着熬夜的時候飢餓感增加，大腦不斷髮出刺激信號，於是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。
4、胃潰瘍
人體的胃和小腸在受傷後幾分鐘之內會自動產生一種特殊的蛋白質，起到恢復腸道健康的作用。
這種蛋白質的濃度會伴隨生理節奏而自動調整，一般在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之後迅速上升，凌晨5點時達到最高峯。
如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日後患胃潰瘍的機率就會增加。
通宵完後不要立刻睡覺，做一下小小的鍛鍊，洗把臉，然後入睡。睡到自然醒，不要懶牀，起牀後在小小的鍛鍊一下，包你神清氣爽到下一次通宵即將結束，效果還不錯的，我上網通宵就是這樣做的。感覺身體沒什麼事。
需要熬夜的您，千萬記住：
1.不要吃泡麪來填飽肚子以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。
2.開始熬夜前，來一顆維他命B羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3.提神飲料，最好以綠茶爲主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜須知
1.熬夜時要吃熱的東西。
2.晚飯不能吃太飽。
3.注意保暖，不要凍着肚子。
4.一定要有足夠多的白開水。
5.熬夜無論多累中間不可上牀休息。
6.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7.熬夜時，應時時做深長呼吸。
8.至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9.早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10.凌晨7.8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上牀睡覺，也要坐在椅子上收心。
除非是迫不得已的情況下，不要輕易去熬夜，要知道熬一次夜，你起碼要三天的時間的調養，才能把失去的健康補回來。很多年輕人，仗着自己身體好，不把熬夜當回事，第二天依然不注意休息，可能短期內沒什麼大印象，但是長期下來，身體肯定會出問題的。
