生活當中如果腎不好的話，對於我們的健康影響是十分大的，所以平時要多注意養腎，那麼如何養腎比較好呢?養腎的方法有哪些呢?按摩養腎方法是什麼呢?今天大家就跟着我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!
中醫5個按摩方法養腎更養身
1、用腳後跟健走
方法：用腳後跟大步的向前走，使得腳後跟與地面摩擦，從而起到按摩的作用，另外要注意不要傷到腳哦!
功效：腳後跟先着地，實際上是刺激了腎經的穴位。經常用這種方式走路，可以有效地預防骨質疏鬆症。
2、提踵顛足
方法：提踵就是踮腳。提起後腳跟的時候兩腿併攏，腳趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放鬆，微微咬牙，先下落一半，然後輕震地板。
功效：提腳後跟可以讓膀胱經和腎經得到舒展，還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。
3、摩腎俞
方法：雙腿併攏坐於牀邊，手掌對搓直到手心發熱，然後輕輕貼在後背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置)，直到有熱感爲止。
功效：堅持早晚按摩，使可以養腎的，另外要注意的是一定要堅持，每天堅持200次爲宜，堅持下去會有意想不到的好處。
4、握固
方法：大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的，就像他們一樣。將大拇指包在手心，指尖對着無名指的根部，然後彎曲其餘四指，用力把大拇指握住。
功效：《諸病源候論》中提到“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。握固能夠鎖住腎精腎水，平時坐車、走路、閒聊、看電視時大家都可以握固。
5、撞背
方法：在離牆10～15cm處站立，全身放鬆，用背部往後撞擊牆壁，用力適度，藉助撞擊的反作用力讓身體恢復直立，等身體彈回之後再撞擊，期間調整自己的呼吸。每次撞擊約30下，每天可以做2~3次。
要注意的是這樣養腎不是一朝一夕就可以完成的，需要我們堅持下去，這樣才能起到很好的補腎作用。
功效：長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。
老中醫祖傳7個養腎絕招
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。
因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。
因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。
這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
結語：腎好了身體纔會更加健康，相信大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!生活當中不妨經常這樣做哦!可以幫助你更好地養腎的哦!
