對於上班族來說,每天花費大量的時間和精力在工作上,容易忽視自身的健康,導致身體常處在一個“亞健康”狀態,其中,勞累的工作讓上班族常會抱怨自己肩頸疼痛。流行病學調查顯示,頸椎病全國平均發病率約爲百分之10,而白領中,頸椎病發病率高達百分之21!也就是說,上班族中差不多五個人就有一個人患有頸椎病,所以上班族一定要好好保護頸椎。
上班族要好好保護頸椎
頸椎病不僅會讓人痛苦不堪,同時也給人的生活帶來了諸多不便,如果得不到及時的治療,頸椎病甚至會逐步惡化,最終讓人癱瘓!而上班族頸椎病發病率之所以那麼高,主要是上班族有着一些傷害頸椎的習慣。
傷害上班族頸椎的習慣
1、久坐
上班族之所以患頸椎病的概率高,主要還是與上班族經常伏案而坐有關。爲了可以完成手裏的工作,很多上班族不得不長時間坐在那裏,有時候一坐就是好幾個小時,等到手裏的工作完成了,或者說要去廁所了,纔會起身活動一下。可以說,久坐是上班族易患頸椎病的最大“元兇”。
人體的頸椎正常呈現的是“S”形,但是當我們坐下來的時候,爲了追求一個舒適感,我們習慣性躺靠在椅背上,此時頸椎則呈現出一個“C”形,如果長時間坐在那,那麼頸椎將長時間保持一個非正常的生理弧度,頸椎也會覺得非常勞累痠痛,久而久之就會形成頸椎病。
2、午睡睡姿不當
對於上班族來說,每天花費大量的精力在工作上,身體是非常的疲倦,所以中午休息的時間就顯得尤爲寶貴,不少上班族都習慣午睡,不僅可以讓大腦休息一下,同時也可以提高工作效率。
但是午睡的睡姿不當的話,也是會對頸椎造成很大的傷害,很多上班族因爲條件限制,不得已只能趴着睡覺,正是趴着睡覺的睡姿才誘發了頸椎病。
雖然趴着睡覺比較容易入睡,但是這樣會讓頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,而且肩頸部的肌肉也會長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬,雖然午睡的時間並不長,可能只有十幾分鍾,但是這十幾分鐘的時間足以讓人睡醒後覺得肩頸十分疼痛。如果經常採用趴着的睡姿午睡的話,那麼患頸椎病的風險也是會非常高的。
上班族如何保護頸椎
1、保持筆直坐姿
從小父母就教育我們要“行得正,坐得直”,所以想要保護頸椎,上班族一定要改正自己的坐姿。
爲了方便辦公,不少上班族都習慣躺靠在椅子上,雖然這樣的坐姿非常舒服,但是卻埋下了頸椎病的隱患。
上班族坐着的時候,千萬不要躺靠在椅背,一定要保持一個筆直的坐姿,這樣不僅可以保護頸椎,同時還可以適當瘦肚子。
當然,長時間保持這樣的坐姿也會讓腰背覺得非常痠痛,這時可以在後背放一個靠墊,這樣就可以幫助我們輕鬆保持一個筆直的坐姿了。
2、坐姿時間不能超過1小時
小編上述已經提到,久坐是傷害上班族頸椎的最大“元兇”,所以想要保護好頸椎,那麼一定不要長時間坐在那。
不管手裏的工作有多繁忙,上班族也要記住,同一個坐姿時間不要超過1個小時,而且要經常起身活動一下,可以適當倒水或者上廁所,從而可以放鬆頸椎,讓頸椎不會痠痛。
而在活動的時候可以多伸幾下懶腰,這樣可以更好的放鬆頸椎,同時也可以幫助身體的血液更好的流向大腦,緩解大腦的疲勞,讓上班族的工作效率得到很大的提高。
3、備一張摺疊牀
很多上班族都習慣趴着午睡,導致頸椎變得越來越差,但是讓上班族中午不休息顯然是不可能的,俗話說“中午不睡,下午崩潰”,午休對上班的精神體力恢復有着非常重要的幫助。
既然午睡是必需的,那麼就一定要改正睡姿,相信每個人都希望可以躺在舒服的牀上午睡纔好,但是受困於條件和時間,所以上班族不妨備一張摺疊牀,準備午睡的時候將摺疊牀展開,此時整個人可以平躺在上面,也可以側臥在上面,這樣可以讓身體舒展開來,可以更好的午休,頸椎也得到了很好的休息。
頸椎病是我們的生活中比擬常見的一種骨科疾病。但是多數的人只曉得比擬常規的一些病症。其實頸椎病還有一些躲藏的病症。下面給大家引見頸椎病相關的躲藏病症供大家參考。
視力障礙
有的頸椎病患者表現爲視力降落、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大,以至視野減少、視力銳減。這與頸椎病形成自主神經功用紊亂,以及椎基底動脈供血缺乏引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性有關。
脖子彈響
總覺得脖子有莫明其妙的不舒適,不盲目地想轉脖子,併發出“嘎嘎”的響聲後才覺得舒適,這是典型的頸椎失穩表現。如不留意調養修復,頸椎受損會越來越嚴重。
吞嚥不暢
食管的上端和第六頸椎相鄰,當第六頸椎呈現增生,就會壓榨和刺激食管,以至形成食管四周炎症、水腫,在進食時產生異物感、吞嚥不暢等病症。長時間對着電腦工作,且伴有頸肩痛的人,假如呈現吞嚥不暢、異物感時,要疑心頸椎病的可能。
腹脹便祕
局部頸椎病人,因臨近的頸交感神禁受到刺激和損傷,不適的覺得能上傳至大腦,招致相關神經的興奮性加強,使受其支配的胃腸道爬動減慢,呈現腹脹、便祕等不適。因而,關於緣由不明的頑固性便祕患者,要及時發現千絲萬縷,找出病因。
經常落枕
有的人對枕頭、牀等睡眠環境請求十分高,稍不留意就特別容易落枕,這常常是頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠所致,要留神開展成頸椎病。
血壓升高
有的人忽然呈現血壓升高,吃了降壓藥也控制不好,此時,要留意能否有頸椎問題,特別是在年輕患者中。這是由於頸椎的錯位、增生會壓榨椎動脈或頸交感神經節,招致椎動脈痙攣,基底動脈供血缺乏,反射性地惹起血管運動中樞興奮性增高,招致血壓升高。
忽然跌倒
頸椎假如呈現退變、增生等病變,可能壓榨或牽拉椎動脈,惹起基底動脈供血障礙,招致大腦缺血,呈現頭暈、頭痛等病症,嚴重時可能在轉頭、改動體位時忽然跌倒。
心動過速
有的患者轉頭、扭脖子時,會覺得心跳明顯加速,以至呈現胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經根遭到刺激產生,在頸部位置忽然改動時易呈現。
很多人認爲頸椎病的發病率會隨着年齡增長而提高,但是調查發現頸椎病的發病率逐漸呈現年輕化,其中,上班族這一類人羣患頸椎病的比例是非常高的。所以上班族平時一定要改掉傷害頸椎的習慣,並且好好保護頸椎,這樣纔可以有效預防頸椎病的發生。
