皮膚暗黃會讓你看起來老了好幾歲，想要讓暗黃的皮膚變白就要做好調理。想要調理的話，小編建議常吃以下這些蔬菜，有美容養顏的效果。如果你長期堅持吃這些美容養顏的食物，有利於祛除斑點、變白、抗衰老等等，愛美的女性們，千萬不要錯過。
女人常吃14種蔬菜美容養顏
1、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
2、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
3、大白菜
大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。
4、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚細膩光滑，潔白動人。
5、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
6、冬瓜
衆所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。
7、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
8、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。
9、白蘿蔔
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白哦。
10、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
11、豌豆
在《本草綱目》裏就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因爲豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，並且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊緻。
12、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“護膚聖品”，它所含有的胡蘿蔔素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多餘角質，能針對痘痘肌膚有所緩解，讓你恢復白嫩肌膚，從中可知，胡蘿蔔的美容養顏效果很是不錯。
13、南瓜
維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因爲其它食物所含維生素很多會因爲經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因爲加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
14、西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
結語：蔬菜是生活當中不可缺少的食物，吃對了蔬菜不僅僅能補充能量，還能達到不錯的美容養顏的效果。如果你還沒有找到合適的美容養顏的方法的話，不妨常吃小編爲大家推薦的這14種美容養顏的好食物吧，常吃一定有讓你震驚的護膚效果。
