很多朋友們用了美白護膚品後，發現效果不盡如人意，其實我們生活中也有很多美白食物，下面一起來看看吧。
胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。每日1杯胡蘿蔔汁，胡蘿蔔含有的維生素A原在體內可轉化爲維生素A，有祛斑和潤滑皮膚作用。
做法：
1.將胡蘿蔔洗淨切片，放入鍋中開水煮10分鐘。
2.煮熟的胡蘿蔔放入攪拌機，加上煮胡蘿蔔的水，打成胡蘿蔔羹，過濾即可得到一杯好喝的胡蘿蔔汁。
3.堅持下來，可以使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
黃瓜是傳統的養顏聖品，有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸。能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。黃瓜可以讓臉上斑點漸漸褪去，消除雀斑，美白肌膚。
番茄有很豐富的維生素，含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
番石榴所含的維生素C是其他水果的好幾倍，維生素C是美白肌膚的最有力的元素。經常吃番石榴能夠起到延緩肌膚衰老及美白肌膚的作用。
將番石榴榨汁，根據個人口味搭配牛奶或蜂蜜食用，能夠滋養皮膚，令肌膚光澤。
枸杞常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。因爲枸杞不僅可以提高皮膚吸收養分的能力，還能起到美白作用。枸杞紅棗銀耳羹，長期食用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
做法：
1.將銀耳和枸杞洗淨，取一個無油的鍋。
2.將銀耳，枸杞，蜜棗放入鍋中，小火熬煮一個小時即可。
土豆
土豆中的澱粉是皮膚的天然安撫劑，能保護角質層、鎖住水分、使皮膚保持彈性、延緩衰老。
做法：
1.取個頭飽滿，無芽的土豆洗淨去皮切塊，放進榨汁機中榨汁，用乾淨容器盛出。
2.在容器中倒入三分之一杯新鮮牛奶，並放入適當麪粉，即可製成土豆麪膜。
雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩，還具有清熱解毒和增強皮膚免疫功能的作用。
做法：
1.將雞蛋的蛋清取出並混合一勺蜂蜜混合，放在乾淨的器皿中攪拌均勻。
2.在睡覺前先按摩肌膚，然後再將該敷臉液敷在面部肌膚上，幹了之後用清水洗掉即可。
淘米水裏的米糠油成分，含有豐富的維生素B和E,可以保護肌膚抵擋紫外線的輻射，而且能預防黑色素的生成，達到白淨皮膚的效果。
做法：
1.把白米放入容器中，倒入水搓洗後，將洗米水倒掉。
2.然後再度倒入水，搓洗後留下第2次洗米水備用。
3.將留下的洗米水經過一夜沉澱後，取乳白色狀的洗米水，倒入洗臉盆中。加入約洗米水1.5倍的溫水即可。
