養生的女人還是比較多的，尤其是30歲後的女人。養生不是隻有老年朋友纔會關注，三十歲以後的女性更應該注意養生。對於不同年齡段的人來說，養生有着不同的方法。尤其是對於女生來說，養生方法非常重要。我們在這裏把處於中年的女性分爲兩個類別，第一類是三十歲到四十歲之間的女性，第二類是四十歲到五十歲之間的女性。這兩類人羣的保健方式各不相同。
三十歲以後女性應該如何保養?
對於30-40歲的女人來說，重點在於抗老化。在生活中可以注意多吃一些富含有抗氧化的食品，這樣可以對一些老年疾病有着很好的預防。對於40-50這個年齡段的女性朋友，尤其要注意晚上到四點，平時可以多吃一些養護卵巢的食物。如果卵巢功能健全，那麼它們的衰老速度也將逐漸減緩。
對於中老年的女性朋友養生需要怎麼做?
女性在四十歲之後身體的各方面素質將逐漸下滑，尤其是新陳代謝速度以及激素分泌水平開始下降。因此不太容易出一些新的修改，還可能會出現體重反反覆覆的情況。所以女性過40歲以後一定要控制飲食。如果在這個時候能保持比較標準的體型，那有基本代表身體比較健康了。處於這個階段的女性朋友，每天要攝取足夠的鈣元素，這樣可以預防各類疾病和改善身體狀況。
另外，專家表示處於這個年齡段的女性朋友，最重要的應該是補充身體所需的營養。因爲他們對這些營養素的吸收能力比較好，如果能夠將自己的飲食上多加註意，多攝取一些營養元素的話，對身體有着非常大的好處。在這個年齡段的女性，尤其要注意多補充鈣元素以及葉酸。
除了中年的女性好友以外中老年朋友也要關注養生保健。當年齡在不斷增加的時候，即使攝入足夠的保健品也不能補充身體所需營養。因此最重要的是要了解自己的身體需要哪些營養物質，平時可以在飲食上多下一些功夫。平時可以多出外走一走，多曬曬太陽對身體會有很大的幫助。
女性美容保養必備的祕訣到底是什麼?
多攝取具有抗氧化功效的食物
在平時可以多吃含維生素c和一以及葡萄多酚等含量的食物，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，由於葡萄多酚存在葡萄籽內，所以最好多喝一些葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，這樣能夠有效的攝取葡萄多酚。
適度地去角質
在平時應該定期去角質，去角質的時候一定要全方面的進行，如果覺得自己臉部肌膚變得粗糙，而且毛孔變得明顯增大，這時候就應該去角質了。
避免搔抓肌膚
當皮膚出現搔癢症狀的時候，應該避免用手去搔抓，因爲這些動作會傷害到皮膚，很容易造成肌膚鬆弛，甚至會留下疤痕。
減少過氧化物的形成
在平時應該少抽菸和少喝酒，要避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品。
保持充足的睡眠
我們的人體需要充足的休息，在一天勞累之後，應該保證充足的睡眠時間，最好是9點半上牀睡覺，在睡前一小時左右可以喝一杯牛奶，這樣能夠促進皮膚的滋潤和保養。人體的各個器官需要充足的休息時間，我們的皮膚也需要新陳代謝和排毒，所以也需要充足的睡眠時間。
