相信每個女人都希望自己永遠是年輕漂亮的,但是衰老總是會有到來的那一天,我們不能改變衰老,但是可以延緩衰老的到來!女人抗衰老的方法有哪些呢,生活中大家知道延緩衰老需要注意些什麼嗎?其實如何抗衰老更有效中醫有妙招哦!
中醫告訴你逆生長祕訣
女性到了一定年齡,就會呈現出明顯的衰老跡象。《黃帝內經》曰:“五七陽明脈衰,面始焦,發始墮。六七三陽脈衰於上,面皆焦,發始白。”意思是女性35歲後顏面開始變黯淡、皮膚失去彈性,並開始出現脫髮。到了42歲,面色完全黯淡、焦黃,殘存的頭髮中開始出現白髮。要Hold住青春和顏值,只能靠打針、激光等整形美容的方式?當然不是!中醫認爲女性衰老的原因是“三陽脈衰”,想要實現逆生長,用4個方法保持三陽脈的陽氣充盛就可以。
什麼是“三陽脈”
三陽脈是太陽、陽明和少陽脈的總稱,包括了手三陽和足三陽共六條經脈。
“三陽脈衰”其實是指六腑功能衰退。六腑是指胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦,這六條經脈都走循過頭面部,所以當六腑能量不足,呈現在外的表現就是面部的焦黃黯淡和頭髮白髮。如果到了35、42歲,女性還可以保持胃、大腸、小腸、膽、膀胱、三焦(胰腺)的能量充沛的話,就能由裏而外、由臟腑及顏面保持年輕,不用美容也能逆生長。
方法1、吃飯要細嚼慢嚥
首先,女性要照顧好自己的消化和吸收功能。龐震苗指出,“消”,是指由整化零,即把大塊的肉變爲肉糜的磨碎過程,因此我們吃飯要爭取做到細嚼慢嚥。“化”,是指把食物中的肉變爲人肉,即把異體蛋白轉化爲人體蛋白質的過程。這個轉化是在我們的小腸中完成的,需要消化酶的幫助。而消化酶是由膽和三焦(胰腺)產生分泌的,並且消化酶對溫度特別敏感,溫度一低它就不工作。一般來說,“冷心腸”、冷酷的人胃腸消化的溫度會比較低,更容易出現臉色暗黃、面上長斑。所以,女性要保持一顆“熱心腸”,臉色纔會更好。
方法2、多吃發酵過的食物
女性保養要特別注意保溫。龐震苗說,包括飲食的溫度、食物的性質(寒涼性質的少吃),還有衣着要保暖。從外在來講,不要穿露臍裝、露背裝(督脈是一身陽氣之根),可以模仿古人穿肚兜的習慣,穿個長過小腹的貼身背心保持丹田的溫暖。
從內在來講,記住“不要吃”和“多吃”的兩類東西。不要吃冰凍的東西,不要吃太多寒涼性質的食物,比如各種冰凍飲料、冰鎮酒類、牛奶(牛奶性寒涼只適合純陽之體的孩子吃)、生拌涼菜、西瓜、苦瓜、香蕉、海帶、海鮮、綠茶等。可以適當多吃微生物發酵後的食物,如各種醬、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶。這些食物入腎經,既能補腎還能養胃氣,通過節省我們身體的消化酶,從而達到保持三陽脈能量的效果和目的。
方法3、進補食膏方
進補、內服扶陽之中藥也是保持年輕的絕好方法。現代都市人忙碌,沒有時間熬藥,更怕苦味道,吃膏方就是一個不錯的選擇。與其等到生病後再去做治療,不如在每年秋冬季節,開一道適合自己的膏方,調理身體,達到“治未病”的目的。
方法4、艾灸是逆生長的關鍵
女性想延緩青春,艾灸是一個絕好的錦囊。艾燃燒後產生的能量能給予女性極佳的補養,這點古人早已發現了的,並且艾灸是古時候民間常見的一種操作簡單的養生保健方法,並不複雜。
女人必學抗衰老祕方
當細胞更新速率隨着年齡增長減緩時,肌膚就會出現細紋、黑眼圈、暗沉等老化徵兆,如果你希望自己30歲後依然貌美如花、皮膚水嫩、容顏嬌美、皺紋無影,那就千萬不要等到肌膚老化纔開始做補救措施,趕緊試試以下的抗衰老祕方,不用打針吃藥,就能輕鬆“凍住”年齡。
飲食篇
必吃抗氧化食物
食物中的西紅柿、金槍魚、蜂蜜、綠茶、堅果、菠菜、燕麥、藍莓等含有高成分的抗氧化物。
每餐七分飽
歐美與日本抗老醫學的研究早已指出,長期處於七分飽是達到長壽及凍齡十分有效的方法之一。的《Science》期刊研究顯示,長期沒吃飽的猴子,30年後的存活率達37%,遠比每天吃飽的猴子羣存活率13%來得長壽,證明吃飽的飲食方式似乎成爲提早邁入衰老的因素之一。
多蔬菜少肉
美國國家衰老研究所(NationalInstituteonAging,簡稱NIA)指出,衰老的快速增加與飲食結構有關,人們想要預防各種衰老症狀,在40多歲時就要開始實行健康飲食計劃,而健康的飲食應該是少吃肉和澱粉,多吃魚和菜。《美國醫學會週刊》也建議,多吃蔬菜和健康的蛋白質,是抗衰老的不二法則!
選擇優質蛋白質
蛋白質關係着人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。不過動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,加上人工畜養方式不健康,使得動物肉不但脂肪含量過高,還可能含有過多抗生素等污染物,因此建議減少攝取動物性肉類食物,改以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類作爲主要蛋白質的來源。
高糖澱粉催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類,能造成血糖在短時內迅速升高,長期下去會導致肥胖,進而引發一連串的代謝症候羣,而代謝症候羣會加速人的衰老進程,讓身體的其他臟器更快地出現問題。
沒事多喝水
占人體超過六成比例的水分,是促進身體新陳代謝,維持肌膚飽滿水嫩的關鍵,唯有從喝到擦,雙管齊下補好水,纔有豐沛的肌膚光澤。
情緒篇
學會放鬆
壓力對皮膚的不良影響很大,特別是感到疲勞時,壓力會讓肌膚頻頻亮起紅燈,這種情緒就像空氣中擴散的化學物質,讓免疫系統長時間處在工作狀態,泛紅和長痘痘就是皮膚的抗議反應。
日常生活中我們儘量保持平衡的心態,同時也可以採取情緒美容的治療方式,情緒美容是心理治療的一種方式和手段,目的就是通過語言疏導與暗示,使人的心情愉快,精神飽滿,臟腑運行機制順暢,氣血運行順暢,促進血液循環,啓動面部和全身肌膚細胞的代謝,使面容富有光澤和彈性。
黃金美容覺
夜晚是美麗修復的黃金期,加強優質睡眠,比任何美容療程都來得有效。睡前四小時謝絕刺激食物例如咖啡等,纔不會影響睡眠質量,睡眠時不妨敷上晚安面膜或加強修護的保養品,美膚效果事半功倍。
運動篇
25歲是青春巔峯也是開始老化的分水嶺,人們如果沒有堅持運動的習慣,很快會感受到身體健康機能下降,連帶身材跟着走樣。要想維持25歲的青春體態,必須持之以恆地運動,再搭配塑身保養品,讓你的身材更加緊緻光滑,長久擁有25歲的巔峯狀態。
提早10分鐘起牀
將鬧鐘往前撥10分鐘,醒來後先在牀上躺着活動筋骨,動動手腳關節,做些柔軟體操,讓自己清醒,還可以喚醒腸胃運作功能,減少體內囤積廢物,排便更加順暢,腸胃不老,肌膚也更清爽乾淨。
睡前15分鐘練習
其實只要每天利用睡前15分鐘,稍做簡單的塑造麴線運動,只要堅持一個星期,你就可以看見自己體態明顯變得更窈窕,例如:躺牀上將雙手向上伸展,向外畫圓,默數10下再放下;側身躺着,手支撐頭部,將腿儘量擡高,默數10下再放下。
保養篇
早用抗衰老產品
抗衰老好是從20歲就開始着手,在皺紋出來之前就把它給擋回去。另外,保溼工作也要做好。
睡眠規律
對於肌膚來說,晚間護理是很重要的。肌膚細胞會在熟睡時更加活躍,修復能力也更強,此時肌膚的維護工作就更加重要。如果睡眠質量不好,失眠會讓肌膚內的自由基更加猖狂,那就更需要加強夜間護理了。
保護眼周
要猜一個人的年紀,看眼睛準,如果眼神不再清澈,看起來特別疲憊,那很容易讓人顯老。在護眼產品中,添加維生素B3、B5、C、E、鋅、鎂、鈉等成分有助於肌膚膠原蛋白增生,淡化歲月增加的色斑和小細紋,眼周變得飽滿緊實,避免提早出現老態。
必備防曬品
無所不在的紫外線是老化的大殺手,早上十點至下午兩點,紫外線尤其過量,此時好減少出門,或準備抗UV的洋傘、帽子、外套;同時,積極塗抹兼顧UVA、UVB的防曬品。
結語:留住青春是每個女人的夢想,但是歲月總是會在我們的臉上留下些痕跡,所以平時大家可以多多瞭解這些抗衰老的常識和方法!相信上述介紹的這些抗衰老的方法和祕籍,能夠幫助廣大的女性朋友們守護美麗,留住青春,記得分享給朋友哦!
