糖尿病患者在外面就餐時需要小心，餐館的廚師大多數還是更關心菜品的風味和銷量，不會像糖尿病患者家人那樣關心菜餚烹飪用油量，不勾芡，不用白糖調味等。那麼，糖尿病外出飲食技巧有哪些呢?下面就來了解一下吧。
糖尿病外出飲食技巧
技巧1：注意葷素搭配，多選擇素菜
一般在外就餐的話，糖友不要選那些油膩的、糖醋口味的葷菜，外出就餐一定要點些素菜，但是素菜也要注意避免那些洗過“油水澡”的菜餚，比如地三鮮、乾煸豆角、炸茄盒等雖然是素菜，但是用油炸的烹飪方式實在不健康。
技巧2：多選擇低脂少油的涼拌菜
點一些素菜和湯品時先詢問服務員其具體的烹飪方式，儘量不點勾芡的品種，一些有點油膩的菜餚您可以在白開水裏涮一下再吃。
技巧3：儘量不要選擇吃自助餐或者套餐
人們吃自助餐時很容易攝入量超標，此外，一些快餐店的套餐裏含可樂等，不適合糖尿病患者食用，選擇單點就可以避免那些不健康的食物了。
技巧4：主動先點一份主食
糖尿病患者不能不吃主食，以免血糖波動。很多宴席都是先上菜，最後才上主食，往往這時已經吃飽，因此您可以自己先點一份主食，您可以說明自己有糖尿病，並詢問其他人是否需要先來點主食。選擇的主食宜清淡，不要蛋炒飯等，避免能量超標。如果沒有合適的主食，您可以吃點紅薯、芋頭、玉米等作爲主食，但是土豆泥、點心等就最好不要吃了，這些食物對血糖影響較大。
技巧5：品嚐菜餚，適當飲水
如果糖尿病患者在家吃飯，儘量保持自己平常的飲食習慣，避免一頓吃得過多，一頓吃得過少的情況。如果是下館子，記着一定要管好自己的嘴巴。每一道菜餚上來後先品嚐一口，不要一下子吃很多，當然飲食中間適當喝點水也有助於減少攝食量。
另外，提醒糖尿病患者在外吃飯前不要忘記常規的口服藥物或胰島素注射，當然也不要私自改變藥物劑量。
糖尿病飲食注意事項
1、控制脂肪攝入量。糖尿病患者在生活之中需要注意的就是每日攝取脂肪含量的話爲50~60克爲宜,對於膽固醇攝入量的話每日需要控制在300毫克以下,還有就是需要限制的就是飽和脂肪酸攝入。
2、減少高油脂食物。對於糖尿病人的話,需要在生活之中減少高油脂食物攝入量,像是指肥肉、五花肉、肉燥等高油脂食物都是需要在生活之中禁止持續。
3、不要吃膽固醇高的食物,對於糖尿病病人而言的話,在生活之中一定需要禁止吃的就是膽固醇高的食物,像是蛋黃、動物內臟等食物的話。
4、多吃蔬果和全穀類食物。一般來說,蔬果和全穀類食物的話,其實是有利於降低血糖的食物,另外糖尿病這種疾病的患者,在生活之中需要多吃,但是水果的話,需要選擇吃的就是含糖量比較低的一些水果。
糖尿病患者，在飲食上一定要多注意，一般在外就餐的話，糖友不要選那些油膩的、糖醋口味的葷菜，外出就餐一定要點些素菜，但是素菜也要注意避免那些洗過“油水澡”的菜餚。對於糖尿病人的話,需要在生活之中減少高油脂食物攝入量,像是指肥肉、五花肉、肉燥等高油脂食物都是需要在生活之中禁止持續。
