孕婦脹氣究竟怎麼回事呢,這些可是大家都需要多保養了,健康的護理都是我們要多注意保養的。那脹氣是怎麼回事呢?在孕期階段,我們的準媽媽可能會遇到很多的健康問題,準媽媽的胃腸功能較弱,如果食用了不易消化的食物,那麼很可能會出現脹氣的情況。孕婦脹氣是很難受的,那麼怎麼預防孕婦脹氣的發生呢?
孕婦脹氣的原因
在孕期,孕婦體內的黃體素逐漸增高,腸胃功能變得緩慢,於是便產生了大量的氣體,引發脹氣。並且,孕婦便祕會使食物的殘渣在腸胃中停留。另外,有可能孕婦吃了一些產氣的食物,在腸胃中沒有得到及時的消化,便形成餓了脹氣的症狀。
如何預防孕婦脹氣
1、避免吃油炸食物
油炸食物會讓孕婦不好消化,於是增多了脹氣的機會。在孕期要儘量少吃,好不吃油炸食物。孕婦食物要以清淡好吸收爲主,避免高脂肪或者油炸食物導致脹氣。
2、避免食用產氣食物
孕婦應避免食用產氣的食物,尤其是本身腸胃功能就不是很好的女性。產氣食物包括豆製品、魚頭、土豆、地瓜等食物。氣泡型的碳酸飲料孕婦也應少喝,以避免由此帶來的脹氣。
3、細嚼慢嚥少食多餐
孕婦在進食的時候要注意細嚼慢嚥,要避免狼吞虎嚥造成腸胃難以消化食物。並且要少食多餐,每日可以吃五六頓,每頓七成飽即可。
4、適量的運動
孕婦在飯後可以散步運動一下,適量的運動可以幫助腸胃蠕動,從而更好的消化食物,並可以將多餘的氣體排出體外,防止便祕。運動對於準媽媽來說,還可以起到保護腸胃的作用。
孕婦脹氣是常見的一種情況,孕婦們也不必過於擔心,在孕期的階段,我們要注意調理日常的飲食,避免食用產氣食物,要做到細嚼慢嚥!
孕婦孕早期的注意事項之一:飲食的合理性注意事項
孕婦在孕早期一般都會比較的難受,特別是孕吐反應非常劇烈的媽媽們更是苦不堪言,感覺懷孕對於她來說怎麼是件那麼難受的事情呢?其實這不是問題,是每個女人都必須經歷的,只是每個人的反應程度不同罷了,有些人食慾不振、上吐下泄、每天都昏昏欲睡,提不起精神,這些現象都是正常的。非常要注意的是這時候切忌吃生冷的食物,像冰棒、冰沙、涼茶、螃蟹、海帶、黑木耳、荸薺、豆腐乳、田螺、油條、桂圓、人蔘、還有一些罐頭製品更是碰都不要去碰的食物,荔枝、芒果、楊梅、木瓜、榴蓮、柿子、獼猴桃這些水果都是不可以食用的。海產品一般來說都是有活血軟堅的作用,吃完以後都有明顯的墮胎作用的,特別是對於早期妊娠的孕育更是如此。寒性滑利的食物還可能促進子宮收縮,激起子宮肌興奮作用,在一定程度上是會導致孕婦早期的流產的,所以孕婦早期也是需要注意飲食的合理性的哦!
孕婦孕早期的注意事項之二:身體調理的注意事項
在孕早期除了食物的注意事項之外還需要注意的是身體的調理問題。有些孕婦不知道早期需要補充葉酸,還要加強鈣質、鐵質的補充,對孕育寶寶的環境提供一個合理優秀的空間。在孕早期一定是需要服用葉酸的,葉酸在預防胎兒神經性血管畸形方面是有一定的效果的,所以媽媽們更是需要注意了,在準備懷孕開始就得補充葉酸一直到早期結束,到孕後期也是需要加強對葉酸的攝入的,對孕育健康的寶寶是有顯著效果。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常,未成熟細胞的增加,貧血以及白血球減少,葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦在孕早期缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現體重偏低、脣齶裂和心臟缺陷。一般來說,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍,孕早期是胎兒器官系統分化,胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛,如果此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形,所以孕早期媽媽們是需要進行身體的調理的,特別要注意葉酸的攝入。
在孕期準媽媽是非常容易出現貧血的症狀,那麼孕期就需要多吃補血的食物:
1、南瓜。
含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鐵等成分。南瓜的營養成分較全,營養價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富;老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高,這些對防治哮喘病均有利。中醫認爲南瓜性溫味甘,入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛的功能。可用於氣虛乏力、痢疾、支氣管哮喘等症。最近發現,南瓜中還含有“鋅”和“鐵”,鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。因此,清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜爲補血之妙品”。
2、甘蔗。
其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。現代醫學研究表明,甘蔗中不僅含有豐富的糖分、水分,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營養和熱量。
3、紅棗。
紅棗具有養胃健脾,補血安神之作用,特別是對於妊娠期的女性而言,多吃紅棗不僅有利於調養好氣色,同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。
4、黑芝麻。
中醫認爲黑色的食物入腎,更有利於腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血,更有利於腎臟的健康。
結語:對本文的介紹,孕媽媽得及時的看看了,畢竟,這些都是我們要多瞭解的。孕早期要注意哪些事項呢?以上我們爲大家介紹了孕期要注意的兩大事項,提醒準媽媽,孕期容易出現貧血的情況,可以適當的吃點補血食材!
