落枕是生活中比較常見的症狀了，怎麼才能避免落枕呢？落枕的治療方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法爲佳。接下來小編就爲你推薦10個日常招數，有效擺脫落枕，急救你的脖子。
落枕的10個急救方法
(1)按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
(5)耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
(6)針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
(7)口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
(8)改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
(9)如爲頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
(10)落枕嚴重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
經常落枕是什麼原因
1、睡眠姿勢不正確
有一些朋友們經常會出現落枕的現象，可能是睡眠姿勢不正確導致的，而且朋友們習慣性地仰臥，然後再將頭頸晚上測，在非常疲勞的情況下頸部沒有放好，就馬上睡着了，這樣會導致人體頭頸部位不正，或者是有頸部彎曲等症狀，而做人體肌肉的太過於緊張，這樣會導致頸椎的小關節出現錯位，長時間下去就會出現損傷，特別容易形成落枕，如果是睡姿不良所引起的落枕需要採取按摩以及鍼灸療法，能夠減輕人體肩部疼痛的現象，平常生活中需要養成良好的睡眠姿勢。
2、頸部受寒
還有一些朋友們會發現落枕的現象是由於風寒所導致的，尤其是在秋冬季節，很多朋友們沒有注意頸部的保養，最後會發現人體寒冷刺激到人體的頸部以及背部，這樣會導致氣血運行不暢。很多人發現頸部出現僵硬疼痛的現象。風寒所形成的落枕，需要用火拔火罐的方法進行治療，能夠有效去除體內的溼毒，同時還能夠減輕疼痛酸脹的現象，當然，如果是輕微的患者可以用一個熱毛巾敷一下。
3、外傷
外部損傷也會導致人體出現落枕的現象，如果人體的外傷會導致頸部出現收縮以及關節性錯誤症狀，在過度睡眠的情況下會導致人體氣血流動不暢，同時還會導致頸部出現痠痛的症狀。所以大家在平常生活中，如果要做一些頸部運動的話，一定要注意強度不可以太過於劇烈，可以稍微的進行調節。
結語：落枕的治療方法和飲食禁忌現在你都知道了吧，對於自己的身體肯定是要多護理的。如果是風寒所形成的落枕，需要用火拔火罐的方法進行治療，能夠有效去除體內的溼毒，同時還能夠減輕疼痛酸脹的現象，當然，如果是輕微的患者可以用一個熱毛巾敷一下。
