當然，對於孕期的女性要多注意胎兒的健康成長了，怎麼護理胎兒，這些可是我們都得多注意瞭解的。相信有些媽媽在產檢的時候會給醫生告知胎寶寶偏小，這在一般情況下是沒有任何問題的，但是大家也不要排除宮內發育遲緩的現象。那麼，孕期準媽媽如何預防宮內發育遲緩呢?孕媽做好下面四點。
1.定期做好產檢
胎兒宮內發育遲緩的發生，可通過孕期的超聲檢查和胎心監測來及時發現。超聲波檢查通常每三四周就要檢查一次，醫生可以通過超聲波檢查來了解胎兒的內臟器官，動態監測胎兒的各項生長發育指標;胎心監測可以反映胎兒心跳的反應能力，通常建議34周以後的孕媽媽，每週能進行一次胎心監測。這些檢查可以幫助醫生跟蹤寶寶在子宮內的生長情況，當發現胎兒生長髮育緩慢時，做好繼續的監護是非常重要的，必要時要提早促進分娩。
2.加強母親孕期的營養
胎兒主要通過胎盤屏障進行物質交換來獲取營養，而這些營養多來自母親所攝入的營養，因此，孕媽媽應該注意增加孕期營養的均衡攝入，多吃高蛋白飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。
3.改變不良的習慣和嗜好
孕媽媽要注意避免孕期吸菸、喝酒，同時注意要保證充足的睡眠和休息，以改善胎盤的血液供應，改善胎盤循環。
4.及時治療孕期的疾病
當孕媽媽在孕期合併有高血壓、腎病綜合徵等疾病時，應該要積極配合醫生的治療，以使身體機能儘快恢復到適宜的妊娠狀態。
孕媽媽們的飲食調理方法。
1.最佳調味品——食醋
高溫天氣下，人們常會感到食慾不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食慾，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋醃漬黃瓜、豆類等作爲餐前小菜，能起到生津開胃的作用。
相比之下，孕婦更容易出現挑食、食慾不振、噁心、嘔吐等症狀。但需要注意的是孕媽不宜過多食用像醋這樣的酸性食物。喜歡吃酸的東西，可以多吃點水果，如青蘋果、小番茄就是不錯的選擇。
2.最佳蔬菜——苦味菜
常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調苦味蔬菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。
對孕媽來說，苦味可以刺激味覺神經，增加食慾，並促使胃腸運動，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因爲苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。
3.最佳湯餚——番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食慾不振、口乾舌燥等症狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣裏，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對孕媽夏日養生大有裨益。
4.最佳肉食——鴨肉
對準媽媽來說，鴨肉裏含有豐富的蛋白質和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。但是由於鴨肉性寒，對平素身體虛寒，或因着涼引起的食慾減退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦則應少吃。
5.最佳飲料——熱茶
說到消暑解渴，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。專家認爲，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
孕媽適當喝一些熱淡茶可以清暑解熱，生津益氣。但要注意不要喝濃度太高的茶，因爲如果濃茶中含的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，會加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症。
結語：準媽媽們要對注意身體的變換，如果發現不適的話，也是需要及時的和醫生保持聯繫的。再次，我們提醒孕媽媽們在食材的選擇上也要注意不要選擇和食用變質的食物，以免造成食物中毒的問題。
