寒暑假和春運時,火車站總是人潮涌動。包括老師在內的學生和一些工作者,都難免舟車勞苦,再加上在密封的空間裏空氣不暢,難免會有各種不適。專家提醒,春運途中要警惕各種健康隱患,保證健康歸家。
暈車提前做準備
對於暈車的朋友來說,暈車的感覺真是生不如死,因此做好防暈車工作顯得格外地重要。
“暈車是我們常常遇到的情況,不管是火車還是飛機、汽車,長時間的旅途對於身體來說是個考驗。即使身體再好,也會感覺到眩暈。這是由於長時間的顛簸、心情緊張,身體不適、過度疲勞等原因造成的。”急診科醫師說。
據醫師介紹,暈車不是病,而是一種應激反應,不用過分緊張。經常暈車者出發前的頭天晚上應保證充足睡眠,別吃得太飽,別吃油膩食物,可吃一些易消化的食物。在必要的情況下,提前半小時服用防暈車藥或者切片生薑貼在肚臍眼上,也可以聞橘子皮或服用新鮮薑汁。
另外,乘車時儘量減少頭部活動,避免看窗外移動的景物。由於現在移動設備的普及,很多人在乘車或坐飛機時,都會在手機、平板電腦中下好電影、電視劇來消磨時間,這樣長時間用眼,會給眼睛帶來傷害,造成眼乾、眼澀、眼疲勞等不適,特別是坐夜車的人,車廂中光線較暗,再長時間對着書籍或屏幕,傷害更大。另外,在移動的交通工具上長時間盯着屏幕,會讓眼睛感覺不舒服,導致眼花、頭暈等不適。
旅途謹防流感、腹瀉
春運期間,人羣密度大、密切接觸頻率增加、通風和衛生條件較差,再加上天氣又寒冷,旅途疲勞,抵抗力下降,這些都增加了流感感染風險。
建議乘客在車上要多喝水,也可佩戴口罩積極預防;中途靠站可以下車通風;儘量避免用手接觸眼、鼻及口等。旅途中可以帶上感冒藥,如出發前出現了感冒等不適症狀,應推遲出行,不要強行出門。
另外,在長途汽車和火車上,由於車上設施不足,許多乘客忽視洗手飲食衛生要求,或者在車上食用了冷食物,引發消化道疾病的發作,極易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等。
建議乘客要注意飲食衛生,儘量規律飲食,避免胃腸道疾病。在列車上吃飯前也應用香皂洗手,如果怕用水不方便,上車前最好準備消毒溼紙巾,吃飯前用溼紙巾擦手。不隨意用手直接接觸食物,儘量使用一次性杯子和碗筷。長途旅行,有的人途中不吃不喝;也有的人一路上嘴不閒着。這兩種做法都不可取,前者可能導致低血糖,後者易出現腹脹、腹痛等不適。春運路上體力消耗大,合理搭配飲食才能護好腸胃。
特殊人羣要當心
春運過程中,回家團聚、探親訪友,總是希望能帶上剛出生的小寶寶和老人團聚,希望久別的親人歡聚一堂,因此嬰幼兒、孕婦及糖尿病、高血壓等慢性病患者,就成了旅途中的特殊人羣。
“準媽媽出行前要諮詢專科醫生。”醫師說,“孕婦是一個比較特殊的羣體,原則上孕婦如果沒有什麼孕期併發症的話,是可以乘坐飛機、火車等公共交通工具的,民航、鐵路部門也有孕婦坐乘的相關規定。但是孕婦如果要出行,應該提前進行身體檢查,並諮詢產科醫生的意見,根據醫生的建議來選擇是否出行。”
另外,乘客要帶小寶寶出門時,一定要準備充足的衣服,防止氣溫上的差異。要多備些寶寶日用品,一次性紙尿褲、溼紙巾都要帶足,給寶寶帶點水,因爲到了異地,有的寶寶會換水土拉肚子,等到了家以後先一半一半地換水比較好。寶寶容易感冒,受涼腹瀉,出發前應準備治腹瀉的肚臍貼之類的藥物,還要隨身攜帶一瓶退燒的藥。
對於那些患有心腦系統疾病的患者,我們建議在寒暑假包括春運期間應儘量避免出行,如不得不外出,則要學會自救,如用藥物控制血糖、血壓升高;當出現頭暈乏力、心悸時要開窗通風透氣,應向就近的親友求救,隨身攜帶急救藥品。長途旅行時還應多喝水,加快血液循環和新陳代謝,避免血液過於黏稠形成血栓。補充水分相當重要,但應儘量少喝咖啡、酒、果汁,開水纔是最佳的選擇,最好能每小時補充250毫升左右的水。
