12號晚23:20許，有兩名男子竟然把自行車騎上了高速公路，那場面真是危險萬分，還好交巡警及時制止，消除了一起交通安全隱患。原來，昨晚沙區110民警趙傳波等人在大學城完成值勤任務返回途中，突然發現有兩名男子在騎自行車，這些路段的車速在80碼左右，有人騎自行車好危險，趙傳波和同事立即在確保安全的前提下，叫停了騎自行車的人。
冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛，是多種疾病病毒活躍的時期，加強身體鍛鍊則是必不可少的保健方式。冬天戶外運動應注意做好一些保護措施。不管是選擇什麼樣的健身方式，最好都是在以安全爲主的前提下進行，不要盲目的進行鍛鍊，其中最主要的還是要注意以下六點，這是最基本的要求。
1、鍛鍊前做足熱身準備
一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。做熱身跑步時不要一下就把速度提高到極快，否則會呼吸困難，嚴重着還可能引起呼吸道疾病。以爲當速度達到一定的速度後，鼻吸已經滿足不了身體的需求，需要嘴巴呼吸，這時外界空氣的溫度又極低。這時呼吸，對於呼吸道的刺激極大，需慢慢加快速度，讓呼吸道慢慢適應外界的空氣溫度。
2、穿的衣服要有層次
許多人認爲戶外鍛鍊只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛鍊中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛鍊結束時，應及時添加衣物。也就是說隨着身體的運動量和排汗量的增加，慢慢的減掉衣服;當運動結束後則應當馬上穿上衣服，千萬不要等着汗水乾了之後才添加衣服，這樣感冒的機率可謂是十之八九。
3、運動前後及時補充水分
冬季戶外鍛鍊所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛鍊，這是不科學的做法，因爲其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛鍊前最忌諱的飲料。
4、環境要清潔舒適且安全
在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙瀰漫、空氣渾濁的露天環境裏健身鍛鍊。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛鍊。室外鍛鍊時應注意選擇向陽、避風的地方。
在戶外進行健身時，要注意遠離湖邊或者是水坑等積水地，注意路面是否太滑。做好保暖措施，如手套、耳套等，以防手部和耳朵在跑步速度較快時凍傷。
5、選擇正確的鍛鍊方式和方法
冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外，注意鍛鍊間隙要適當短一些，尤其在室外應避免長時間站立於冷空氣中。再者就是注意鍛鍊的循序，剛開始是一定得進行熱身;然後再到拉伸韌帶，以降低身體受傷的機率;接着就是要慢慢的加強運動強度，循序漸進，不可突然增加極大的強度，最後就是要進行放鬆運動，可讓肌肉恢復時間縮短。
