學生騎自行車上高速健身男人必看的7種室內健身方法。11月12號晚23:20許，有兩名男子竟然把自行車騎上了高速公路，那場面真是危險萬分，還好交巡警及時制止，消除了一起交通安全隱患。
原來，昨晚沙區110民警趙傳波等人在大學城完成值勤任務返回途中，突然發現有兩名男子在騎自行車，這些路段的車速在80碼左右，有人騎自行車好危險，趙傳波和同事立即在確保安全的前提下，叫停了騎自行車的人。
攔下後經詢問發現，兩男孩均爲18歲，其中一個還戴着耳機聽音樂，是大學城某學校大一新生，兩人稱本來想晚上騎自行車健身，由於新生對重慶對道路不熟悉，不知不覺就騎上這條路，但並不清楚這是內環快速路，只是看到身邊的車輛速度非常快，但逆行返回覺得更危險，只好硬着頭皮繼續騎下去。
民警對兩人的危險行爲進行了批評，並分析了其危險性:深夜能見度差，非機動車禁止上內環快速路，自行車上無燈，後面那個同學穿黑色衣服，後面車輛很難看清兩人，在這樣危險情況下還戴耳機聽音樂，有異常聲音也無法及時覺察。聽了民警分析兩少年也覺得這樣的健身騎行存在重大危險，承認魯莽行爲的錯誤，感謝民警及時幫助。
民警彙報沙坪壩區公安分局指揮中心，調來一輛交巡警巡邏車，將兩人及兩輛自行車安全送到沙坪壩城區安全地帶。兩人表示會暫時住下，等第二天早上再通過其它方式返回大學城。
民警提醒：高速路上禁止行人、摩托車和其它非機動車行駛，兩少年深夜在高速路上騎行自行車非常危險，這樣的行爲必須禁止。
男人必看的7種室內健身方法
1.跳韻律操
找一段韻律操視頻跟着跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裏，爲家裏增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!
2.啞鈴
買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最爲適宜。
3.挺進步行
把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重複做之前的動作，每隻腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。
4.蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤着的傢俱。1分鐘裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
5.3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛鍊心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
6.體轉運動
左腳向左一步，同時雙臂側舉，上體左轉90度，左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉，同時上體右轉180度，眼看右手，然後還原成直立，左右各轉4次，這種運動減肥方法共做2組。
7.體前曲
站立、擡頭、挺胸、雙肩打開，雙腳分開與肩同寬，雙手放於背後伸直，交叉握拳，上身慢慢前傾與身體呈90度角，再將交叉的雙手往上擡，注意胳膊不要彎。，然後身體繼續向下，胳膊與身體同步，用力往下壓胳膊，使身體儘量的向腿部靠近，整個過程中腿儘量不要彎，共做8次。
室內運動注意事項：
健身是很多男性都熱衷的事情，但是隨着天氣轉冷，很多人都開始喜歡室內健身，那麼哪些方法適合室內健身呢?
保持良好的室內環境室內環境相對封閉，空氣的流通性較差。人們的活動引起室內空氣污染比室外嚴重，因此，鍛鍊時應保持室內空氣流通，以便能呼吸新鮮的空氣，但也不能有穿堂風，讓涼風對着自己吹。室溫最好保持在15℃—20℃，否則會產生不利影響。室內最好保持清靜，人們可隨着輕鬆、美妙的音樂節拍進行鍛鍊。另外，室內進行健身鍛鍊的空氣應相對寬敞些，周圍儘量不要放置易爆及邊角較銳利的物品，以免碰傷。
