我最近在健身，主要是爲了塑造身形，今天回到家我媽叫我吃飯，給我準備的全是素食，不允許我吃桌上的油炸食物，那麼爲什麼健身不能吃油炸？健身的飲食注意事項是什麼？
因爲油炸熱量高。
健身人羣需要保持飲食的清淡，需要補充充足的蛋白質以及維生素，而油炸食物主要是在高溫油中炸製出來的，其中含有一定量的油脂，攝入過量食用導致人體發胖，從而使健身的效果白費，所以健身時一般是不建議吃油炸食物的。
碳酸飲料中往往含有大量的熱量以及脂肪，健身人羣飲用之後容易導致肥胖的情況發生，使他們的肌肉成不了形，從而對他們的健身效果造成影響。
炸土豆片、薯條、漢堡以及熱狗高脂肪快餐是生活中常見的食物，深受人們的喜愛和歡迎，健身人羣是不適宜食用的，因爲健身的時候吃這些食物，就會讓健身效果付諸東流，並且還會對健身人羣的健康造成傷害。
健身人羣需要及時補充維生素以及蛋白質，用來幫助補充人體體內的能量，蔬菜是最好的選擇，但要注意生冷的蔬菜是不建議食用的，因爲生冷的蔬菜不足以維持人體的新陳代謝需求，適量過量還可能會導致健身者出現腹瀉以及便溏等不適症狀。
健身人羣的飯量普遍比較多，這時因爲健身人羣在訓練的時候會消耗大量的嫩能量以及脂肪，加速人體的新陳代謝，從而容易導致人體產生飢餓感，這就是爲什麼健身的人羣食物的用量比較高的原因。
牛肉含有豐富的高蛋白質、脂肪、維生素B6、亞油酸、膽固醇、肌酸以及丙氨酸等營養成分物質，健身者適量食用有利於肌肉的形成，可以幫助促進健身效果。
橄欖油中含有大量的多不飽和脂肪，而不飽和脂肪爲人體補充能量，有利於健身者的健康，可以幫助提高體內睾酮水平，有利於促進健身者身體生長狀態。
健身者需要補充大量的蛋白質以及維生素，而雞蛋中的蛋白質含量是很充足的，是人體健身後補充能量的首選，有利於健身者的肌肉合成。
