球類運動，種類繁多，也深受大衆的喜愛，其中，網球也是大家酷愛的一項體育運動，對於這項運動我們可能瞭解的不是那麼的多，現在春季正是運動的好時節，應該如何運動呢?網球是不錯的選擇的，我們可以試試網球運動的哦，下面就跟小編一起來了解一下吧!
網球運動活動力非常的大，對於這項運動我們可能都不知道應該要怎麼做好，以下詳細介紹下的。
春季如何打網球健身
1、充分熱身
寒冬過後，第一次上場打球，一定要充分做好熱身活動，運動量和運動強度最好稍小一些。由於冬季的寒冷，可能你在這一段時期很少在戶外打球。當春暖花開之時，你情緒高漲地走上球場。注意，這時是所有運動傷害產生的最集中時刻。業餘和專業球員都是如此。
因爲在初春乍暖之時，你的身體肌肉，關節，韌帶等生理機能並未徹底從冬季狀態調整過來，需要有一個過程。天氣雖然是溫暖了一些，但如果一時興奮，做出平時很少採用的一些高難度技術動作，結果就會使肌肉，關節，韌帶等難以承受，那你就很危險了。
所以，在入春後的第一次上場活動時，一定要充分熱身，並且運動量和運動強度都應安排得小一些。然後經過連續幾次的上場活動，再逐漸調整加大運動量和運動強度，直至進入你平常打球時的最佳狀態。
2、春季打球着裝的有關事項
在練習前的熱身活動時，一定要多穿少脫。隨着熱身效果的逐漸增強，再適當地脫掉衣服。切不可一上場就穿得太少，一方面會着涼感冒;另一方面，身體過於寒冷會造成肌肉、關節、韌帶的僵硬，而無法zheng常練習，甚至引起運動損傷。
在打球過程中，身體開始微微出汗而需要脫掉衣服時，應注意儘量保持最外面的衣服能擋風保溫，最好穿運動風衣。
在打球之後，應立即將汗溼的內衣換掉，以免着涼感冒，並且一定要在身體感到冷之前穿上衣服，並適當地做些放鬆練習。
3、網球用具使用中的有關事項
對於大多數愛好者，經過一個冬季的休整，可能打球的次數和時間都相應較少。入春以後，當我們再次拿起球拍上場，就會感覺到技藝水平大降。會聽見有人說“我怎麼不會打球了”。
其實，這不僅僅是因爲你打球生疏了，還很可能是你的拍弦有問題，需要更換了。另外，如果你還用的是以前用過的網球，則可能因爲球內的壓力有了變化，變軟或是變重了，而讓你感到打球不適應。
因此，及時更換你的拍弦和球，也是幫助你在春季順利進入打球狀態的一種方法。
4、在雨季期間打球的注意事項
許多南方的愛好者，在陰雨連綿的季節裏，一旦遇上好天氣去球場打球時，應注意：
1)地面一定不要有積水，應儘量保持乾燥，保證不滑腳，並不會沾溼球。
2)不可因爲偶爾的天氣太好，過於興奮。在球場上打球時，應循序漸進，嚴格控制好運動量和運動強度，千萬不可採用過於猛烈的動作。
3)如果在打球時，又下雨了。應迅速離開場地，不要冒雨打球。一方面會着涼感冒，另一方面會因爲球的溼重而增加手的負擔，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險。
上面就是給大家介紹的春季打網球要注意的幾個地方，春季因爲寒冷剛過，但是氣溫也不高，所以健身前都要做好準備工作，打網球也是一樣，室內網球還好，室外的話要注意更多了。
網球健身必知的常識
說起網球大家都知道網球屬於有氧運動的其中一種運動方式，如今好多人都非常的喜歡業餘時間鍛鍊網球運動，一方面網球運動能夠很有效的幫助大家全身燃脂，另一方面有益身心健康。
最重要是心態
不要當自己是職業運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。
總之，只要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰痠背疼，就達到了鍛鍊目的了。
掌握正確的動作要領
很多人都認爲，打網球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢!
還有的初學者覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛鍊。
還有就是要找一件好的兵器。現在市場上有很多專爲女士設計的球拍。不要小看這些球拍的作用，它們一般都採用新型材料製成，重量輕，拍面彈性和減震性能極佳，能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量，防止美眉們變成大壯。
想減肥瘦身並不是一件很困難的事情，尤其是網球運動，只要大家健康合理的運動，相信不久減肥瘦身人人都值得擁有。
網球運動，不僅能讓人酣暢淋漓，還有着非常好的健身作用，通過以上文章的介紹我們是不是對網球運動的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，網球運動的好處很多的，我們可以試試做看看的，網球健身有很多的要點的，以上介紹的內容希望可以幫到大家。
