春天來臨，又到了流行感冒的高發季節。春季氣候多變，時暖時寒，這是一不小心就會受到感冒的侵襲。雖然感冒不是什麼大病，但也會讓人痛苦不堪。春季該怎樣有效的預防感冒呢?下面就來教你幾個小技巧，讓你免受感冒的打擾。
春季預防感冒需要注意哪些事？
一、注意日常飲食
1.注重食物多樣化
要增強身體抵抗力就必須每天攝入充足的營養素，穀類主食、豆類、蛋奶類、魚類還有水果蔬菜都必須保證充足，以確保營養均衡，而且針對主食而言要注意粗細搭配，粗糧至少要佔到主食的1/3。
2.多吃應節蔬果
維生素C有抗氧化和增強身體抵抗力的功效，可預防感冒。富含維生素C的食物突出表現爲新鮮蔬果。
3.適當吃點海產和堅果類
這兩類食物不少人平常吃得不多，但它們都富含鋅，能直接抑制病毒的增殖，還可以增強機體細胞的免疫功能。
4.多喝水
多喝熱水並非虛話，多喝水可以加速新陳代謝，增加尿量，促進毒素的排出;還可以保持口腔、鼻粘膜的溼潤，從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲。
二、注意個人衛生
個人衛生在預防流感的過程中也起着關鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品後再接觸口鼻而感染，專家稱約一半的流感發病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要，平時還應儘量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面衝一衝，而要用肥皂來認真清洗，時間也要儘可能長一些。
三、注意護好口鼻
外出時注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。同時，對於已經染上感冒的人羣，戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激，還可以防止病毒的外傳，是一舉兩得的好辦法。
四、注意鹽水漱口
護身法寶感冒病菌是通過口鼻進入人體的。因此，我們可以在每天回家之後，用淡鹽水來漱口，用以清除口腔裏的大量病菌，是非常有效的預防方法。當然，如果沒有淡鹽水，用清水漱口同樣可以保護我們不受到侵襲。如果仰着頭，在口裏含着漱口水，使鹽水充分沖洗咽部，這樣的效果最佳。
五、注意個人鍛鍊
合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質，提高機體抵禦病毒侵襲的能力。
六、注意充分休息
人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應適可而止，保持充足的睡眠，儘量不要熬夜，感到身體疲勞時要及時安排休息，保持精力充沛纔有能力抵禦外邪。
七、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環境中更容易傳播，所以我們要經常開窗通風，注意保持室內空氣流通，從而降低房間內病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機會。在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉OK等公衆場所，空氣中都浮游著無數的病菌。爲免受到感染，最好是儘量遠離這些危險地帶。
八、注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時候，人體由於無法適應劇烈的冷暖變化，抵抗力就會下降，易於受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當添加衣服，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室內溫度在18℃—22℃爲宜。另外，陽光既有助於室內保暖，又有利於殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射。
對於感冒，還是要以預防爲主。天氣變化快，多加衣服保暖。平時注意個人衛生，避免細菌病毒傳染；合理飲食，營養均衡；通過鍛鍊，提高免疫力；注意人羣密集的地方最好不要去。介紹了這麼多，希望大家能夠做好預防措施。如果一旦患上感冒，最好還是及時就醫、服藥。
