最近筆者參加了長沙橘子洲的公益馬拉松比賽，比賽完第二天便感到腿腳比較痠痛，腦袋也有些發暈，用了比較長的時間才恢復元氣。爲避免在今後體育鍛煉中的不適發生，筆者特意查閱了一些資料，寫下這篇春季健身攻略。
很多健身愛好者在進行體育健身時，不喜歡熱身運動。其實這是非常不可取的，尤其是對於春季健身。春季氣溫還比較低，有些地方溼度較大，訓前的熱身活動不僅可以先期促進身體局部的肌肉適用能力，還能促進血液循環，並使身體的各部分系統能做好先期的準備工作，不至於健身中染上風寒，感冒，肌肉拉傷。
筆者跑步當天氣溫比較低，還飄着毛毛雨，當時穿着短袖參賽，跑完後全身汗溼，因爲貪圖涼快，同時偷個小懶，沒有及時更換衣物，以爲身體健壯，不會致病。結果第二天全身痠痛，腦袋發暈。初春早晚依然較冷，且氣候多變，因此春季健身的防寒保暖措施千萬不能偷懶。
春季隨着氣溫的回升，很多的健身愛好者開始走出室內到室外進行高強度的體育訓練。但是體育健身一定要循序漸進不能過量，尤其是對於很久沒有體育鍛煉的健身愛好者。筆者進行馬拉松賽跑後，第二天腿腳非常痠痛難受，就是運動過量導致的。因此春季體育訓練必須循序漸進，千萬不能過量。
春季氣溫較低，氣候乾燥，很多健身愛好者在運動中不喜補水，認爲和炎熱的夏季比較，人體對水分的需求較少，因此往往忽視了水分的補充。尤其在進行比較長時間大負荷的健身運動時，身體水分跟不上，嚴重時會導致抽筋，甚至脫水的現象，因此水分的補充也是春季健身中必不可少的。
