夏天不僅僅是天氣炎熱，更是十分乾燥，常常讓人感覺燥熱煩悶，經常會感覺到口乾舌燥，這時候選擇一些什麼食物吃才能生津止渴呢？夏天防止中暑又該怎麼做呢？夏季常見的上火症狀又有哪些呢？跟小編一起來看一下下面的文章吧！
1、夏季吃什麼生津止渴？
1.1、夏季吃什麼生津止渴之西瓜
味甘、性涼,有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效,對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對於血壓
1.2、夏季吃什麼生津止渴之桃子
味甘酸、性溫,有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚乾燥、月經不調、虛寒咳喘等。
1.3、夏季吃什麼生津止渴之苦瓜
味苦,性寒,具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有一定的作用。苦瓜涼拌或清炒後爽口不膩,還有消油膩、清心開胃的效果。
1.4、夏季吃什麼生津止渴之蓮藕
既可當水果,又可當蔬菜,生吃、熟食兩相宜。生藕性寒,甘涼入胃、心,可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩,適用於口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等,還可中和熱毒,治療過食辛辣後導致的咽痛、便祕等。熟藕,有養胃滋陰、健脾益氣的功效,適用於胃陰不足、口中乾渴、牙齦腫痛等。
1.5、夏季吃什麼生津止渴之烏梅
酸甘,性平,生津去火,醒脾開胃,能改善糖尿病引起的口渴咽乾,緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食慾不振,也有解酒保肝的作用。取烏梅、桔梗、甘草各5克,每日一次代茶飲,治療慢性咽炎療效不錯。
1.6、夏季吃什麼生津止渴之花椰菜
花椰菜有白、綠兩種,有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效,同時也含豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素等。
1.7、夏季吃什麼生津止渴之菠菜
菠菜可補血潤腸、止渴,爲避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣,建議先用熱水汆燙,去除草酸再食用。
2、夏季防暑妙招有哪些？
2.1、多吃粥
夏季預防中暑,可從飲食上進行調節。比如,多吃粥。在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2.2、減少吃刺激性的食物
中醫認爲,刺激性的食物,由其是辛辣的食物可刺激口腔熱量的接收,引起血液循環加快,從而引起大出汗,所以夏季要儘量少吃這些辛辣的食物,這樣更有利於降溫。
2.3、注意通風
同時要注意減少日照的時間。如果是居室的話,則要打開窗戶,但是一定要把窗簾給拉下來。這樣一方面可通風,一方面,可減少日照的時間,可預防家變成溫室。
2.4、溫水洗澡
用溫水洗澡,雖然洗的時候,你可能會更熱,但是洗完之後,你會有一種全所未有的舒服的感覺,同時還有利於洗掉身上的味液。
3、夏季常見的上火症狀有哪些？
3.1、心火
分虛實兩種,虛火表現爲低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現爲反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
3.2、肺火
主要表現爲乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
3.3、胃火
分虛實兩種,虛火表現爲輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔;實火表現爲上腹不適、口乾口苦、大便乾硬、舌苔黃膩。
3.4、肝火
常稱一些情緒容易激動的人爲“肝火大”。其實,一般俗稱“肝火大”的體質還有下列症狀:口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。
3.5、腎火
主要表現爲頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿痠痛等。
結語：以上就是小編關於夏季吃什麼生津止渴的分享。其實夏季雖然乾燥易上火，但是生津止渴的食物也有很多，比如苦瓜，烏梅，桃子，西瓜這些都是很常見的。平時多喝粥，注意通風能避免中暑哦。
