不知道大家平時生活中有時會不會出現身體沉重，提不起精神的情況呢？肢體沉重會讓人幹什麼都提不起勁頭來，感覺沒有精力也沒有力氣去做事情，大大影響着工作和生活質量。那麼，肢體沉重到底是怎麼回事呢？它又有什麼危害，我們該如何預防呢？一起來看一下！
1、肢體沉重是怎麼回事？
1.1、肢體沉重解釋
中醫說,“溼氣如裹”,溼氣重會影響細胞間的通透性,就像一牀溼棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。肢體沉重大多是由於體內溼氣重造成的！
溼氣重有內溼和外溼之分,而此處的外溼即爲自然界溼氣太勝侵襲人體,由於溼爲陰邪易襲陽位其性重濁,所以感受溼邪時會有頭痛如裹困重等感覺,又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。
另外脾喜燥惡溼,易被溼邪所困出現脾虛生內溼的症狀:肌肉痠痛倦怠乏力,納呆食少,便溏完谷不化,口中粘膩等。觀其舌苔厚膩,察其脈象濡臨牀間夾其他徵象,都表現出溼氣重的症狀體徵。
1.2、如何判斷是否溼氣重
起牀時--看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。
如廁時--看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了(這就是問診單上爲什麼要問大便的原因)。
洗漱時--看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
2、溼氣產生的原因有哪些呢？
溼氣主要是代謝廢物的堆積,中醫認爲脾主運化,如果脾胃的功能正常,吃進去的食物大多數都能轉化爲人體有用的物質,則一般很少產生痰溼,如果人的脾胃功能不好,那麼吃進去的食物就不能被充分吸收利用,而產生了痰溼。
還有就是油膩食物本身就比較難吸收,脾胃功能較差的病人吃了就容易產生痰溼。生冷食物容易損傷脾胃陽氣,如果脾胃不好或溼氣太重的人都應該少喝冷飲或生冷的食物。在就是有些疾病或藥物損傷脾胃或生痰溼,比如脾胃不好的人服用太滋膩的藥物就會生痰溼。
3、溼氣重有什麼危害呢?
帶下病：體內溼氣過重,容易導致脾虛,使得溼氣下注,使得女性出現白帶多,白帶有異味等情況,嚴重時還會導致炎症。
月經不調：經常居住在潮溼環境,或者經常讓身體受溼受潮的女人,體質會比較差,在經期前後會有四肢疲倦,低熱難退,月經量少,痛經等症狀。
陰道炎：陰道炎除了和感染源有關之外,還與體內溼氣有關。對於屬於溼熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內環境火大溼氣重,從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。這類人調理,要先從身體祛溼上下手。
肥胖+浮腫：溼氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。
影響排泄：溼氣過重,會造成“溼氣黏腸”，大便次數增多,且有拉不乾淨的感覺。
4、肢體沉重的預防應該做什麼？
適當選用富含維生素K、B族維生素及礦物質的原料制湯。適當補腎、脾,能緩解表面症狀。溼性體質者慎選寒涼食物,湯品不宜過於寒涼、辛辣。多選用健脾利溼、祛溼的食品入湯,如茯苓、薏米、車前子、山藥、豆類等。配料中花椒(麻椒)具有除溼功效。可適當食用微寒、祛溼的食物,如芹菜、薺菜、馬蘭頭、西瓜、藕等。
結語：以上就是小編關於肢體沉重的內容的分享。肢體沉重呢一般是因爲體內溼氣太大引起的，看溼氣我們可以通過看舌苔，看大便來鑑定。溼氣大對我們身體有很多危害，所以平時可以吃一些除溼的食物。
