眼睛乾燥怎麼補，這些大家都知道嗎，我們在日常生活中上需要好好的調理的。隨着氣溫的逐漸下降，很多人都感受到了眼部的不舒服，特別是對於長期面對電子產品的人羣來講，做好護眼的工作是非常有必要的，下面我們就來看看生活裏如何護眼。
眼睛也要休息
不要長時間的使用眼睛是保護眼睛的最佳方法，建議需要長時間用眼的朋友每隔30-50分鐘就要放鬆一下眼部，可以讓眼睛看一看綠色的植物，或者起來走動一下，做一下遠眺的動作，也可以閉上眼睛，用雙手輕輕揉一揉眼部。
用眼姿勢要正確
人們之所以會近視，與不良的用眼習慣以及錯誤的坐姿有很大的關係。專家表示，駝背看書、躺着玩手機等姿勢都會加重眼睛的不適。學生們在看書的時候一定要直立起背部，眼睛與書本的距離爲30-35公分最佳;上班族若是感覺顯示屏位置太低，可以墊高顯示器，這樣做能讓眼睛更舒適的爲你服務。
攝取對眼睛有益的食物
對於長時間用眼的人羣來講，多吃一點護眼的食物也能在無形中保護到眼睛。多吃新鮮的水果、蔬菜，動物肝臟、魚肉等都是不錯的，另外，體內缺鈣、鐵等微量元素的人也要及時調整身體，這樣才能更好的保護眼睛。
這些食物能起到護眼作用
雞蛋
可能有很多朋友不知道，雞蛋也能起到護眼的功效。專家表示，雞蛋裏的蛋白質含量是非常高的，而且雞蛋容易被人體吸收，身體吸收完蛋白質以後能促進細胞再生，這對於護眼有很大的功效。
芝麻
都說芝麻是護髮的最佳食物，那麼芝麻也能保護眼睛嗎?中醫認爲，吃芝麻可以對眼球以及眼周肌膚起到滋養的功效，經常熬夜用眼的人會因此出現黑眼圈，此時也可以通過吃芝麻來緩解黑眼圈的症狀。
藍莓
酸酸甜甜的藍莓是許多朋友的心頭好，但是你可能不知道，藍莓是預防白內障以及保護視網膜免受光照傷害的好食物。建議人們每週適量吃一些藍莓，特別是學生黨以及上班族，多吃藍莓肯定能護眼。
胡蘿蔔
雖然有很多朋友不愛吃胡蘿蔔，但是胡蘿蔔裏豐富的維生素對眼睛是很有好處的。人們可以將胡蘿蔔直接榨汁喝，也可以切絲以後與雞蛋同炒，這兩種吃法都有利於人體吸收胡蘿蔔裏的營養元素。
保護眼睛的目的是爲了預防眼科疾病的發生，例如近視眼、紅眼病等。如何保護眼睛最有效呢?
保護眼睛的鍛鍊方法
1、轉眼法
在一個較爲安靜的地方，放鬆自己，然後二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
2、洗眼法
在乾淨的臉盆中導入溫水，把臉放入水裏，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼裏，眼睛難受無比，但隨着眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中擡起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
3、眼呼吸凝神法
在空氣清新的地方，放鬆全身，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
4、熨眼法
放鬆的坐下，同時閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
吃什麼對眼睛好
1、胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。
2、菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
3、水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆製品
豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
結語：對自己的身體這些都是需要好好的調理的。眼睛的保養非常重要了。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
