牙齒和牙齦健康不僅讓人微笑更美，還能減少牙周病的風險，促進人體健康。近日，美國牙周病學會主席帕米拉·麥克卡林在美國有線電視新聞網（CNN）總結了保持牙齒健康的七個小訣竅。
1.多嚼蘋果、胡蘿蔔。鬆脆的食物就像牙刷一樣，有助於清除牙齒污漬。平時還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物，能夠強健牙齒和牙齦，如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚和奶製品等。2.選擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林建議每天至少刷兩次牙，最好每頓飯後都刷牙，有助於去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。呈弱鹼性的小蘇打可以有效中和有害的酸，幫助清除斑塊，堅固牙齒釉質，起到美白效果。可以配合使用軟毛電動牙刷，深度清潔每顆牙齒。3.使用牙線。牙線可以清潔牙刷無法到達的牙齒、牙齦縫隙，預防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林建議一日三餐後都先用牙線潔牙，再刷牙。4.戒菸。任何菸草製品都會造成口腔組織損傷並使牙齒着色。菸草還會削弱免疫系統，易導致牙齦感染，使牙齒、牙齦在接受治療後很難痊癒。5.用漱口水。每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘渣，有助於減少牙菌斑，預防或減少牙齦炎風險。6.每年去看兩次牙醫。牙醫可以發現早期牙齦疾病的症狀，在病情嚴重之前及時治療，還能徹底清除鈣化沉澱在牙齒上的牙垢。7.多喝牛奶和水。人體95%以上的鈣都存在於骨骼和牙齒中，喝牛奶可以補充鈣質，強壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細菌，防止它們飯後黏在一起，產生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯後刷牙或使用牙線，喝杯溫開水也有助於保持口腔健康。
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