老年人在我們的印象當中好像普遍的身體都比較差，確實隨着時間的推進，人的身體衰老了之後免疫力會下降。那麼老年人如果想要提高免疫力的話，應該怎麼辦呢?今天小編就給大家找到了提高老年人免疫力的方法，一起來看看吧!
免疫力低下的表現
1、經常感到疲勞
經常會沒有理由的感到疲倦，有時候並沒有做什麼事情但是身體也感到吃不消，做任何事情都沒有力氣，整個人看起來沒有活力。當懷疑自己的身體是不是出問題的時候去醫院檢查，但是卻發現不了任何的病症，然後回家後休息一段時間之後又可以繼續開始工作了，但是這樣的情況沒幾天就又開始累了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
老人怎樣提高免疫力
1、充足的睡眠
睡覺的時候我們的身體會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我們的體內可以幫助消滅很多的有害細菌，從而達到解毒、排毒的效果。
體內的毒素都被排出去了，身體自然就會更加健康，免疫力也會得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人應該重視這一點。
2、保持樂觀情緒
老年人應該要保持樂觀的情緒，如果心情不好的話，身體也會受到影響。所以常常大笑的人，身體往往比鬱悶的人更好一些。
3、合理膳食
合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情，在飲食方法以清淡而富有營養爲好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。
4、多運動
運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。
5、別濫用抗生素
不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃爲妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。抗生素濫用現狀令人震驚。
長期、反覆不按規則使用抗生素會導致人體菌羣失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。
提高免疫力吃什麼
1、大蒜
大蒜由於食用後會導致口臭，而被多數人所不能接受，但根據專家的說法，大蒜具有很強的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞嚥，這樣可以有助於抵禦病毒，並且不會留下口臭。
2、酸奶
酸奶中含有的益生菌有增強提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養學家表示，人體80%-90%的免疫系統都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。
3、雞湯
冬季喝雞湯能防止人體因氣候乾燥而導致的脫水或者季節性疾病的發生。雞湯中富含礦物質和氨基酸，有很好的抗炎作用。專家建議一週至少喝三次雞湯，幫助增強免疫力。
4、煮熟的菠菜
菠菜在我們日常的飲食中很常見，無論是沙拉、冰沙還是蔬菜汁中，菠菜都必不可少。而菠菜還有許多其他功效，如菠菜中含有的葉酸，有助於細胞修復。菠菜中富含維生素C，是人體中鉀和鎂的重要來源，能有效保持人體能量平衡。
5、西蘭花
西蘭花能幫助人體排出毒素和預防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽鹼有助於維持細胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。
6、牛肉
中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助於白細胞的生成，能提高機體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲量爲豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強化全穀物食品、豬肉、禽肉以及牛奶等。
7、柚子
相對於橙子，柚子中的糖分含量少，對治療感冒和預防感冒加重作用更加明顯。另外柚子有助於防止自由基損傷，從而減弱炎症。專家建議，在挑選柚子時，首選紅色或者粉色柚子，因爲這些品種的柚子中富含抗氧化劑番茄素，能增強人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。
8、西瓜
西瓜中富含的維生素C，維生素A以及番茄紅素是人體重要的生命要素。食用西瓜有助於防止感染、炎症和自由基損傷。
總結：老年人雖然普遍的免疫力都比較低下，但是通過調節還是會有所提升的。大家要注意的就是要多多睡覺，保證每天的睡眠時間充足。然後就是多做一點運動，只要是身體可以負荷的，什麼運動都可以。另外多吃牛肉、西藍花和柚子，也有很好的效果。
