老人的免疫力一般都是比較差的，因爲隨着年紀的增長，身體各個部位的器官都退化了，所以身體機能有所下降也是很正常的。不過免疫力太差難免會生病，還是要想辦法提升。老人免疫力低下怎麼辦?趕緊看文章瞭解一下吧。
老人免疫力低下怎麼辦
堅持鍛鍊與運動
現在已經有很多的老人都意識到了鍛鍊的重要性，在清晨的時候常常能看到公園裏有很多老人在鍛鍊。運動可以促進血液循環、延緩衰老、假如新陳代謝。
老人的鍛鍊方式應該根據自己的實際情況來選擇，比如說之前沒有鍛鍊身體的基礎，那麼就從簡單的散步開始，後面再慢慢的做一些健身操、太極拳等。
良好的生活習慣
消沉的日子因素長時間作用於機體，會打亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。老年人應養成傑出的日子習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等，保證免疫系統處於傑出的運轉狀況。
心理健康
心理健康和免疫力之間也有一定的關係，如果一個人長期都處於悲觀、憤怒的情緒中，那麼可想而知身體也不會太好的。所以要多學會調節心情，有問題及時和家人溝通。
飲食方面要注意
攝入一定的營養是非常重要的。養分飲食首先要保證優質蛋白質。優質蛋白質首要包含動物性食物和豆製品。動物性食物應添加魚類的攝入量，雞蛋是理想的蛋白質來歷，應每日一個。
老年人可以從食物中攝取抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿蔔素、銅、硒等，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。
不論是中藥或是西藥
不亂用藥
不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃爲妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。
抗生素濫用現狀令人震驚。長期、反覆不按規則使用抗生素會導致人體菌羣失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。
老人免疫力低下吃什麼
大蒜
大蒜由於食用後會導致口臭，而被多數人所不能接受，但根據專家的說法，大蒜具有很強的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞嚥，這樣可以有助於抵禦病毒，並且不會留下口臭。
酸奶
酸奶中含有的益生菌有增強提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養學家表示，人體80%-90%的免疫系統都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。
雞湯
冬季喝雞湯能防止人體因氣候乾燥而導致的脫水或者季節性疾病的發生。雞湯中富含礦物質和氨基酸，有很好的抗炎作用。專家建議一週至少喝三次雞湯，幫助增強免疫力。
煮熟的菠菜
菠菜在我們日常的飲食中很常見，無論是沙拉、冰沙還是蔬菜汁中，菠菜都必不可少。而菠菜還有許多其他功效，如菠菜中含有的葉酸，有助於細胞修復。菠菜中富含維生素C，是人體中鉀和鎂的重要來源，能有效保持人體能量平衡。
西蘭花
西蘭花能幫助人體排出毒素和預防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽鹼有助於維持細胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。
海蔘
全世界有1100多種海蔘，我國海域有100多種，可供食用的約佔一半以上。海蔘既是美味食物，又是滋補良藥，在明代以後被收載入補益藥類。
海蔘性味甘溫，有補腎益精、養血潤燥的功效。外對海蔘進行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強細胞吞噬能力，影響實驗小鼠的免疫功能。
魚鰾
指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平，有補腎養精、滋陰補血的功效。魚鰾主要用於癌症的輔助滋養調理，可加入適量的人蔘和肉類同煮。
牛奶
牛奶性味甘平，有補虛損、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白質中含有人類所需的全部氨基酸。
老人如果有免疫力差的情況，建議家人們要引起重視，因爲很多的老人對身體保養方面都不太瞭解，認爲是小事。提升免疫力的方法很多，文章已經給大家說了食補、鍛鍊身體、培養良好的生活習慣等方法，趕緊試試吧。
