游泳無疑是減脂瘦身的有效運動。在游泳的四種泳姿中，蛙泳則是最容易學會的，因而且蛙泳也是很多人唯一會的泳姿。不少人都希望通過蛙泳來進行減肥。那麼蛙泳減肥效果好嗎？
蛙泳的減肥效果是不錯的。
蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更爲費力，在保持速度和鍛鍊時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果。
蛙泳一小時會消耗多少熱量，者取決於蛙泳的速度和個人的體重。一般情況下，蛙泳一個小時，50kg的訓練者會消耗600千卡的熱量，而60kg的訓練者則會消耗1080千卡的熱量。
運動時的能量是由糖類、蛋白質和脂肪共同提供的，但他們之間的比例不同，而且也會變化。有氧運動比如蛙泳在進行到30分鐘後，脂肪的供能所佔的比例達到最高，因此，蛙泳要遊30分鐘以後最好。同時，過度的運動一方面會消耗過多的蛋白質，導致肌肉流失；另一方面也會使身體過於疲累，影響第二天的工作、學習和訓練。因此，建議蛙泳一天遊45-60分鐘，最多不能超過2小時。
看自己的時間和精力安排，一週最少兩次，三次以上最好。
在精力充沛、時間充足的情況下，那麼每天都進行蛙泳鍛鍊，當然是可以的。但是如果時間不夠，或者游完之後第二天身體疲累，就不用每天訓練了。此時可以遊兩天休息一天，或者遊一天休息一天。總之，游泳重要的是堅持，一開始做得少沒關係，培養規律而堅持不懈的鍛鍊習慣纔是最重要的。
游泳無疑是減脂瘦身的有效運動。在游泳的四種泳姿中，蛙泳則是最容易學會的，因而且蛙泳也是很多人唯一會的泳姿。不少人都希望通過蛙泳來進行減肥。那麼蛙泳減肥效果好嗎？
減肥需要造成熱量缺口，如果蛙泳好不容易消耗了一點熱量，訓練後又胡吃海喝，那麼熱量攝入過多，肯定起不到減肥的作用。因此，減肥還需控制好飲食。
1.少吃：每餐只吃七分飽，也就是剛好飽就好。
2.吃好：多吃富含膳食纖維的食物如各類水果蔬菜。儘量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
四種泳姿中，熱量消耗最大的就是蝶泳，因此，它也是最能燃脂瘦身的泳姿。
但是同樣的，蝶泳也是最累人的，因此，蝶泳往往又不能堅持很長時間。所以，如果你體力足夠，可以達到一定速度和時間，那麼蝶泳最能減肥；否則，無論選擇什麼泳姿，減肥效果都差不多。總而言之，你做得越累，消耗的熱量越多，減肥效果也就越好。
