蛙泳是最容易學會的泳姿，因此很多人學習游泳時，第一個選擇的就是蛙泳，但是同時，蛙泳同時也是四種泳姿裏面最慢的。那麼蛙泳爲什麼遊不快？怎麼提高蛙泳的速度呢？
蛙泳本身就是一種較慢的泳姿，它在游泳時絕大部分的時間裏幾乎整個身子都是在水中的，因此水對身體的阻力非常大，此外，蛙泳動作本身就不能較好的推動身體在水中前進；並且，蛙泳動作手腿的動作頻率較低。這也就是蛙泳遊不快的根本原因。
當然，如果同樣是蛙泳，遊得比別人慢，那就是體能、力量和技巧等方面的原因了。
想要提高蛙泳速度，那麼就需要更強的體能和肌肉力量。
多進行蛙泳訓練，可以提高體能，並且對於蛙泳更爲熟練，從而遊得更快更久。當然，除了蛙泳，其他有氧運動比如跑步也是可以的。不過蛙泳自然是最好的。
多做手臂和腿部的力量訓練，比如啞鈴側平舉、啞鈴前平舉等鍛鍊手部，而深蹲、硬拉等鍛鍊腿部。
蛙泳在水中阻力很大，因此，我們更要儘量減少阻力對我們的影響。
1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰（挺腹），以防止腿立起來加大阻力面。
2、收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動爲止），收時小腿躲在大腿後面，不要超出大腿投影範圍。
3.穿着合適的泳衣。在蛙泳時最好選擇專業的訓練泳衣。專業的訓練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會脫落。如果是休閒泳衣，那麼雖然看起來好看，但是阻力大，易於脫落，是不利於游泳的。
游泳中的換氣十分的重要，它是能量來源的保證，換氣節奏不好，換氣太少，那麼將會使力量大大減少，同時也不能持續的進行，身體也更容易下沉，從而嚴重影響蛙泳的前進。因此，掌握好合理的換氣過程，可以充分的提供蛙泳的速度，並節省更多的體力。
蛙泳時在水下可以呼氣，呼氣必須是主動呼氣，在水下的時候就開始吐氣，慢慢控制出氣量，在要出水面的那瞬間吐完是最好的。然後在出水之後快速的吸氣。
蛙泳是最容易學會的泳姿，因此很多人學習游泳時，第一個選擇的就是蛙泳，但是同時，蛙泳同時也是四種泳姿裏面最慢的。那麼蛙泳爲什麼遊不快？怎麼提高蛙泳的速度呢？
腿部蹬腿夾水動作是蛙泳的靈魂，它是請假力量的主要提供方式。因此，一定要做好蹬腿夾水動作，做到熟練，自然，身體可以下意識的進行反應。如果一開始不熟練，可以在陸地上利用平衡球做動作練習。
蛙時泳蹬腿和夾水是一體的，必須一起進行，只蹬腿不夾水或者夾水過慢都是錯誤的。蛙泳蹬腿的最後30-45釐米至關重要，此時要充分發揮腿部的力量。
除了腿部動作，手部動作也至關重要，它可以使我們在水中更快的前進，並且保持身體平衡和不下沉。開始划水推進時，手指斜向下，微微擡高手肘，抓水，將雙手快速向內推。划水動作和划槳運動很像，儘量不要將手肘拉過肩部。
在四種泳姿中，自由泳是最快最實用的泳姿。
自由泳在水中的阻力很小，同時它的游泳方式，可以使身體充分發揮最好的力量，並且，自由泳的手腳運動頻率非常之高。因此，它可以在使用同樣力量的時候，具有比其他泳姿更快的速度前進。自由泳也被稱爲最實用的泳姿。
