相對其他泳姿，蛙泳雖然適合游泳初學者，容易上手，但它的動作分的較爲明細，進階不易，想要泳感進階就要掌握正確的蛙泳姿勢要領，一起來看看下面爲泳者們帶來的蛙泳教程吧。
首先，蛙泳的速度是常見幾種泳姿中最慢的。自然和其他泳姿對比會顯得慢不少。
不過遊的慢的大部分原因都是在收腿後，蹬腿夾水的姿勢不標準，最後蹬腿發力不夠，所以感覺在水中游的比較吃力，速度很慢。
1.頭部面向前方，略微向下傾斜，以使你的身體從頭部到臀部儘可能挺直。
2.收緊腹部，儘可能挺直後背，臀部則要儘量貼近水面。
1.在開始划水時伸展雙臂，雙手稍微外翻。
2.保持肘部擡高，雙臂向外橫掃，注意雙手儘可能多地抓水。
3.雙臂後掃時應當加速，保持抓水動作，直到雙手及前臂掃回身體內側。
4.收起肘部，伸展雙臂進行新一輪划水動作，雙臂應儘量靠攏。
1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要儘量向臀部靠攏。
2.當雙腿向外及向後伸展時，用腳板向後蹬水，從而加速並使身體向前推進。
3.在踢腿動作的最後要繃直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收並的時候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合併。
4.爲完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝儘可能併攏，同時腳跟向臀部靠攏。
相對其他泳姿，蛙泳雖然適合游泳初學者，容易上手，但它的動作分的較爲明細，進階不易，想要泳感進階就要掌握正確的蛙泳姿勢要領，一起來看看下面爲泳者們帶來的蛙泳教程吧。
1.在手臂開始抓水時，將頭擡出水面，用嘴吸氣。
2.頭部和肩部應該保持放鬆，不要緊繃。
3.收手階段，當你向前伸展手臂時，將頭潛入水中，用鼻或嘴緩緩呼氣。
