蛙泳的減肥效果好嗎 蛙泳多長時間能減肥

蛙泳也是游泳的一種方式，蛙泳也是可以達到減肥效果的，那麼蛙泳多長時間能減肥呢？下面我們一起來看看吧！

蛙泳減肥效果好嗎

好。

蛙泳的減肥效果是很好的，其實不管是什麼游泳姿勢，只要長期堅持，都會有很好的減肥效果，這是因爲水的阻力臂陸地上空氣的阻力大很多，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。

蛙泳多長時間能減肥

30-60分鐘左右。

蛙泳減肥一般建議每天遊30分鐘以上，最好是45-60分鐘。 任何運動都是由糖類、蛋白質和脂肪共同供能的，而蛙泳在運動到30分鐘後，脂肪的供能比例達到最高，因此遊30分鐘以上對於減肥大有益處。不過遊太久的話也會導致身體過於疲憊，所以最好每次不要超過60分鐘。

什麼人不宜游泳

1.患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。

2.患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。

3.患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

4.婦女月經期、孕婦、產後兩個月內、人工流產或結紮輸卵管一個月內、上環後半個月內均不能游泳。

5.患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動後的人和酗酒者，不要馬上進行遊泳。

游泳後多久可以吃東西

游泳後最好休息20分鐘後再吃東西。

游完泳沒有急促的喘氣，或大量流汗，適當吃東西。有人擔心遊泳後吃東西容易長胖，但實際上游泳後身體新陳代謝會持續一段時間，吃適量食物不會長胖。