很多女孩子爲了有一頭美髮經常吃一些芝麻類的產品。芝麻是我們日常生活中常見的一種食物，不僅香、味道好，同時還含有豐富分營養價值。芝麻具有黑髮潤髮的功效想必這是大家都知道的，但是你知道嗎，常吃芝麻還可以補鈣、降低血壓、養顏潤膚哦。
常吃芝麻好處多？
第一：補鈣
想要對我們的身體進行補鈣，那麼食療是一種最好的方法，不僅能夠提高身體對於鈣質的吸收，同時還能夠有效的保健身體。對於補鈣的食物，很多人第一反應都是牛奶和蛋類，但是你知道嗎，黑芝麻中所含有的鈣質是前兩種食物的四倍以上。所以說，黑芝麻是補鈣佳品，非常的適合日常服用。
第二：降低血壓
導致身體出現高血壓的原因有很多，最爲重要的一條就是由於日常的飲食過鹹，吃了太多了高鹽食物。所以說，想要降低血壓，那麼一定要在日常控制我們的食鹽攝取量，不過這個選擇對於很多人來說是一件非常困難的事情。那麼應該怎麼辦呢?專家表示，可以多吃一些高鉀飲食，這是因爲鉀元素在進入我們的身體之後，能夠有效的促進體內對於的鈉元素排出體外。黑芝麻中含有豐富的鈣元素，並且含有的鈉元素很少，這對於控制血壓，保持身體健康、心臟健康有着非常重要的作用。
第三：黑髮潤髮
現代科學研究發現，爲什麼會出現白頭髮主要原因就是由於頭髮之中的毛囊分泌的黑色素減少，所以頭髮才變成白色的。想要控制白髮的生長，那麼一定要提高毛囊之中黑色素的生成。黑芝麻中含有的物質能夠有效的促進黑色素的合成量，令我們的頭髮重新煥發烏黑濃密。
第四：養顏潤膚
人體爲什麼會出現衰老的情況，主要就是由於體內自由基的增加，這樣身體之中的老化就會加速。想要減緩衰老，那麼最有效的方法就是減少體內多餘的自預計產生，提高抗氧化物質的活性。黑芝麻中含有豐富並且天然的維生素E，這是一種非常好的抗氧化劑，日常多補充這些物質能夠有效的起到養顏潤膚的作用。
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便祕的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便祕，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。
第五：減肥瘦身
芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
芝麻的營養分析：
1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，其中主要爲油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂;又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質;還有膳食纖維、糖類、維生素a、維生素B1,B2、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分;芝麻中的亞油酸(Linoleic、C18∶2)有調節膽固醇的作用。
2、芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症。
3、芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
芝麻適合人羣？
一般人羣均可食用
適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰痠腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用；
適宜婦女產後乳汁缺乏者食用；
適宜身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便祕者食用；
適宜糖尿病、血小板減少性紫瘴、慢性神經炎、末梢神經麻痹、痔瘡以及出血性素質者適用；
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食；根據前人經驗，男子陽痿、遺精者忌食。
除此之外，我們生活中經常炒菜用的芝麻油，裏面也有很多的不飽和脂肪酸。而芝麻油裏面亞油酸的含量就佔據了一半左右。亞油酸是一種非常好的美容物質，如果身體缺少這種物質，那麼容易出現乾燥、皮屑以及生長遲緩等等情況。所以說，想要達到美容養顏的目的，那麼日常可以多服用一些黑芝麻。
