我們都知道，腎是男人的根本，那麼，男人吃什麼補腎呢?固腎強身的方法有很多，就看你會不會，今天就介紹給你幾種補腎的食物，你一定要經常吃，另外，在日常生活中也有傷腎行爲，請你改掉傷腎的飲食習慣。
男人吃什麼補腎
黃秋葵
黃秋葵含有黃銅，能調節內分泌、抗衰老的功效，不要小瞧黃秋葵的黃酮量，比大豆子葉高出300倍左右。
黑豆
要想提高夫妻生活質量不妨多吃點黑豆，黑豆不僅有補腎功能，還具有健胃、降脂等功效。
大蔥
民間有句俗語，說是“一根蔥，十分鐘”，意思就是男人吃大蔥可以起到補腎的作用，讓男人在夫妻生活方面更好。
韭菜
韭菜性味甘、辛、性溫、無毒。具有補下氣、補虛，調和腑臟等功效，韭菜具有“益陽”功效，也是韭菜補腎的重要依據。
具體功效補腎溫陽：韭菜性溫，味辛，韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有其獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助於人體提高自身免疫力。
洋蔥
羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是補腎佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
桂圓
桂圓的功效和作用，桂圓具體功效有養心益智故也。有滋補強體，補心安神、養血補腎，益脾開胃，潤膚美容的功效。
金櫻子
金櫻子中含有大量的酸性物質、皁成等，既能固精室防止男子腎虛、女子白帶過多，防止脾虛約束不力所致的瀉痢。
但是想要從根源上徹底解決腎透支的問題，還是推薦匯仁腎寶，溫陽補腎，扶正固本，在爲男性穩穩補回透支的同時，給男人應有的健康、活力與自信。
固腎強身的方法
搓彈雙耳可強腎
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。
常搓耳廓可養顏
雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再從後向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感爲度，每日早、晚各1次，搓後頓有神志清爽、容光煥發的效果。
提拉耳垂治頭痛
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每次3—5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
提拉耳尖可退熱
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。
傷腎的飲食習慣
1、不愛喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
2、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
3、愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。
4、飲食偏鹹
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
以上文章介紹的就是相關男人補腎的方法，若你也有腎虛等煩惱，請先在日常生活中，改掉不良的生活習慣，多吃補腎食品，養成鍛鍊身體習慣，長久堅持，你的腎不虛，身體強壯很多。
