高血壓對於患者的影響是很大的，生活當中患有高血壓的人羣也比較多，其實高血壓是有飲食注意事項的，那麼高血壓吃什麼好呢?高血壓的飲食禁忌有哪些呢?生活當中應該怎麼預防高血壓呢?下面大家就跟着小編一起來了解下吧!
高血壓吃什麼好
1、芹菜
芹菜是降壓的食物，適合高血壓患者食用，經常食用芹菜，有助於控制血壓，所以患有高血壓的朋友不妨經常食用哦！
2、海帶
高血壓患者，一些高脂肪的食物是最應禁忌，但也包含脂肪是健康的不飽和脂肪，可以放心食用。但在還含有膳食纖維，可以幫助人體調順胃，以促進膽固醇的排泄作用。
3、土豆
土豆含有豐富的鉀和鈣，兩者的物質的平衡心肌收縮有顯著作用，並可有效的防治高血壓和維持心臟健康。和土豆還含有豐富粘液蛋白，這是一種特殊的保護液，它可以防止心血管壁脂肪沉積，保持血管彈性，能有效地防止動脈粥樣硬化。
高血壓患者的飲食禁忌
1、酒
飲酒會導致血壓收縮，容易引起血壓增高，所以高血壓患者最好不要飲食，這對於疾病的預防及控制是不利的。
2、多鹽食物
我們知道食鹽中的大部分成分是氯化鈉，鈉滯留在身體內有可能引起引起細胞外液的增加，導致鋅排出量增多，使得血壓極具上升。所以，患有高血壓的人應該嚴格限制鹽的攝入量。
3、濃茶
高血壓朋友最好不要喝濃茶，這對於血壓的控制是非常不利的哦，患有高血壓喜歡喝濃茶的朋友要注意哦。
4、狗肉
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或爲腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
5、動物蛋白質
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
6、辛辣食物
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便祕結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
7、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
8、肥肉
肉類食品裏面含過高的脂肪，雖然蛋白質含量很高，同時裏面的飽和脂肪酸含量也會很高，這樣很容易造成血液裏面的血脂含量過高，引發冠心病。
高血壓怎麼預防
1、要有一個良好的飲食習慣
要保證飲食均衡，飲食儘量清淡，多吃蔬菜和水果，補充膳食纖維和維生素，促進新陳代謝，減少血液的粘稠度。要少吃高油高鹽，辛辣生冷等有刺激性的食物，因爲過量的脂肪堆積會導致血管粘稠度增加，造成血液流通不暢，引起心血管疾病。
2、要有一個規律的作息時間
作息時間不規律，會打亂內分泌調節，造成血壓不穩定。所以要保持一個充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。
3、進行一定量的體育鍛煉
要根據自己的身體情況來確定運動的強度，不要過度運動。適當的運動可以促進血液循環，加快新陳代謝，促進腸道蠕動，減緩血管的粘性，增強肌肉的力量，提高身體免疫力，防止心血管疾病。
4、要有一個良好的心態
長期處於不良的情緒之中，會使神經調節紊亂，引起激素代謝分泌紊亂。所以要保持一個良好的心態。
5、定期測量血壓
要定期的去醫院或者在家用工具測量血壓。防止血壓異常升高或者降低。如果經常有頭昏的現象，要儘快去醫院檢查，以免產生嚴重的疾病。
結語：生活當中有很多患者患有高血壓，而高血壓的飲食是有一定的要求的，有些食物吃了不利於高血壓的健康，那麼高血壓吃什麼好呢?高血壓的飲食禁忌有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望小編的介紹都可以幫助到大家哦!
