在我們生活中，長壽是我們每個人都夢寐以求的事，那在平時吃什麼食物才能健康長壽呢，什麼樣的性格才能使自己更加的長壽呢，你知道長壽的祕訣有哪些嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃什麼能長壽
1、改善便祕吃芹菜
芹菜適合每天吃，但是量不適宜大，適量的芹菜可以促進腸蠕動，因爲芹菜中富含豐富的纖維素，但是要是纖維素吃的太多，也會導致不消化。
2、降糖去火吃苦瓜
苦瓜能起到降糖的作用，現在很多藥物中也是添加了苦瓜的成分，同時苦瓜也能起到清火的作用，所以上火的時候，可以服用，對於糖尿病的患者，可以經常服用苦瓜，但是要注意的是，苦瓜也是不能吃太久的，因爲苦瓜比較苦，所以能夠瀉心火，長時間吃苦瓜對心臟也是不好的，可以一週吃兩次。
3、養心散結吃薤白
薤白是一種野菜，一般春天的時候會有售賣，季節性比較強，薤白這種蔬菜，藥用價值也是非常強的，對於有心梗的患者，或者經常發作心絞痛的患者，可以在開春的時候，吃上一段時間的薤白，這有通陽散結的作用。
4、補鐵補血吃菠菜
第三種是菠菜，菠菜中含有豐富的鐵，所以能夠作爲缺鐵性貧血的輔助蔬菜，能夠幫忙補充鐵離子，有助於血紅蛋白的形成，常吃菠菜的人是不容易貧血的。
長壽的祕訣
1、別賴牀。當今社會有很多人都有賴牀的習慣，但是你知道嗎百歲老人都是無可爭議的早起者!
2、別吃得太多。食物的種類很重要,但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔,並導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯,問問自己:“我真的需要吃那麼多嗎?”如果回答是“不”,就需要減少食物的分量。
3、如果你感到鬱鬱寡歡。心情是會影響長壽的，在心情不好的時候可以去旅旅遊，去一家旅行社看看那裏有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放鬆。
4、適量飲酒。在我們生活中有很多人都有喝酒的習慣，而想要長壽的話少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
5、別過多地懷舊。如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上,那麼你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命,那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點:像一百年這樣長的時間,時世的變遷是再自然不過的事情。
6、放棄工作常意味着身體的節奏已經變得遲緩。如果你決定退休。那麼。在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實?
7、儘可能地獨立。別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老闆所受到的精神壓力遠比爲他工作的僱員小得多。
8、儘量少吃藥。經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
9、別對你的健康問題過度擔心。如果你老是認爲自己得了病。那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人羣中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。
10、避免頻繁節食。體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。
11、別吸菸。我們都知道吸菸有害健康，吸二手菸而對危害更大的，所以在平時一定要與吸菸的人保持一定距離,被動吸菸對健康的影響是很大的。
12、發展一種真正適合你自己的嗜好,並以極大的熱情投人進去。或許有些事情是你嚮往已久的。那麼開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
長壽的性格有哪些
1、自律
自律包括了有序、審慎、持續性和負責。自律的人在生活中也有很大的滿足感，因爲他們能設定目標並完成任務。但他們也反對過於過於注重細節。同時經常和有自律的人在一起也會改變自己的行爲。
2、外向
有意與他人交往也會使壽命延長。友愛可以促進正面的情緒，而孤立則導致情緒不良，最終發展爲壓力、炎症和心血管疾病。馬丁建議通過興趣找到志同道合的朋友。例如參加讀書俱樂部﹔或從事其它一些有意義又能促進社會交往的活動。她認爲與他人互動頻繁的人更長壽。密歇根大學社會心理學家莎拉。康奈斯也強調了給予和接受社會支持的重要性。
3、樂觀
儘管很多百歲老人生活艱難，但他們非常樂觀。而調查顯示有些人在年輕時很敏感，但在70歲以後性格卻有所改變。某專家計劃對一些百歲老人的後代進行跟蹤調查，研究他們在晚年時的性格有何變化。很多研究強調了積極的人生觀所產生的正面影響，但馬丁卻意外地發現了相反的事實：多數開朗、樂觀的兒童壽命短於不那麼樂觀的兒童。她說，但過度樂觀的人通常會比戒備的人做出更危險的舉動，包括酗酒、抽菸、吸毒、接種疫苗及不繫安全帶。
4、和睦的婚姻
穩定和睦的婚姻令所有人受益，但性別差異顯着。女性更傾向於有心腹密友，從她們那裏獲得建議和支持。在婚姻中，妻子通常扮演男人的角色，而離婚和喪偶對男性的傷害更大。男性再婚也能增加壽命。
女性從離婚或喪偶中恢復的速度快於男性。她們擺脫了令人厭煩的婚姻後會更健康。長期單身的人，特別是女性的壽命幾乎和快樂婚姻中的人一樣長。但離婚會導致孩子出現不健康行爲，從而影響了他們的長壽。
5、勤奮
儘管慢性生理紊亂對健康不利，但辛勤工作和苛刻的職業生涯所帶來的壓力卻有利於長壽。長壽工程中的一些參與者均有健康長壽的生命及具有壓力的工作。其中1人在冷戰期間指揮過洛斯阿拉莫斯國家實驗室，壓力極大。但他健康地活到了88歲。勤奮的人在工作中找到了意義，從而更長壽。
6、成功的職業
不僅辛勤工作，而且獲得成功的人最有可能健康長壽。長壽工程發現多數成功的男性參與者比不成功人士的壽命平均長5年。快樂不會帶來長壽，但生活中的成功和滿足感會使人壽命延長。
結語：通過文章我們瞭解到想要健康長壽的話，在平時要吃些芹菜、苦瓜、菠菜等，因爲吃這些食物不僅能夠及時的補充體內所缺的營養物質，還能改善便祕、降低血糖、預防一些疾病的發生。
